桃園市新楊平社大 107-秋季班 1072C4013 太極導引初級

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2018-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:埔心瑞埔國小
 上課地址: 楊梅區中興路133號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成人對太極導引與太極拳有興趣者皆可
 需要準備的工具/軟體?
1.穿著吸汗排汗上衣.功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子.功夫鞋
2.擦汗毛巾
3.自備飲水
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.老師口說加身體演練學員配合身體實際模仿老師演練
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練
6.學員間的學習經驗分享.彼此間互相提攜互相成長.
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。
學員心得分享20%.

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
教學理念:弘揚太極拳藝.傳承固有文化
預期學習成果:發揮"善與人同.利人利己"的精神
 課程目標
1.增進學員自我健康管理.節約健保支出.
2.透過太極陰陽協調理論.使得身體這小宇宙與自然的大宇宙相互調和進而達到身.心.靈的整體健康.
3.經由社區大學的課程學習.進而推廣於全民.
 參考書目
參考書目 鄭子太極拳自修新法 作者:鄭曼青 出版社:時中學社 網站:cmc.taichi@msa.hinet.net
鄭子太極拳十三篇 作者:鄭曼青 出版者:鄭沛倫 發行人:鞠鴻賓
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡/13式太極拳介紹/拳架練習一自我介紹、校務宣導、學員相互認識、課程介紹、熱身運動/拳架一:預備式-起勢、1.右攬雀尾(南)/ 複習52式功夫扇第一段/養生收功操
第二週太極概說/拳架練習二太極源流、派別、太極發展介紹、熱身拉筋、吐納練習/拳架二:2.左攬雀尾(北)/複習52式功夫扇第一段/養生收功操
第三週吐納鬆身 /拳架練習三放鬆功、腹式呼吸、鬆關節、
吐納練習、體會全身放鬆的感覺/
拳架三:3.右攬雀尾(東) /複習52式功夫扇第二段/養生收功操
第四週拳架練習四拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹、基本功演練/拳架四:4.左攬雀尾(西) / 複習52式功夫扇第二段/養生收功操
第五週拳架練習五鬆身、熱身、拉筋/拳架五: 5.右龍回頭(西北) / 複習52式功夫扇第三段/養生收功操
第六週拳架練習六鬆身、熱身、拉筋/拳架六:6.退步右攬雀(西北) / 複習52式功夫扇第三段/養生收功操
第七週拳架練習七鬆身、熱身、拉筋/拳架七:7.左龍回頭(東南)/複習52式功夫扇第四段/養生收功操
第八週拳架練習八鬆身、熱身、拉筋/拳架八:8.退步左攬雀(東南)/複習52式功夫扇第四段/養生收功操
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週拳架練習九鬆身、熱身、拉筋/拳架九:9.右龍回頭(西南)/複習52式功夫扇第五段/養生收功操
第十一週拳架練習十鬆身、熱身、拉筋/拳架十:10.退步右攬雀(西南)/複習52式功夫扇第五段/養生收功操
第十二週拳架複習 /學員心得分享輕鬆學太極.複習1~11週課程.學員學習心得互相分享
第十三週拳架練習十一鬆身、熱身、拉筋/拳架十一:11.左龍回頭(東北)/複習52式功夫扇第六段/養生收功操
第十四週拳架練習十二鬆身、熱身、拉筋/拳架十二:12.退步左攬雀(東北)/複習52式功夫扇第六段/養生收功操
第十五週拳架練習十三鬆身、熱身、拉筋/拳架十三:13.太極拳收勢(南)/52式功夫扇總複習/養生收功操
第十六週拳架總複習鬆身、熱身、拉筋/13式太極拳總複習/52式功夫扇總複習/養生收功操
第十七週總複習鬆身、熱身、拉筋/13式太極拳總複習/52式功夫扇總複習/養生收功操
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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