新竹市科學城社大 105-秋季班 562b42acafada 獨輪車運動教學入門

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2016-09-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:光武國中
 上課地址: 新竹市光復路一段512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成人
騎乘獨輪車則無條件限制:
獨輪車無車架,無車把沒後輪,車座,踏板離地近,且其騎行速度不快.故當一旦失去平衡, 恰恰為騎行者提供了自我保護主觀能動性的條件,人車前後無阻礙,人車易分離,單腳極易著地,雙腳極易站穩,摔車不摔人.
 需要準備的工具/軟體?
第二週後請自備20吋獨輪車一台(或由老師統一購買), 穿著為體育服或寬鬆衣褲(需長褲), 鞋子應穿平底運動鞋或休閒鞋(不要穿拖鞋或涼鞋). 請自備自行車帽或輕型安全帽、手套、毛巾、護膝、護肘與護脛(保護小腿使用, 免於被踏板彈回高速撞擊而受傷), 以確保學習過程中避免撞擊受傷.
 上課會用甚麼方式進行呢?
採實際操作練習作業輔以PPT 照片及實際錄影檔(電腦及手機)來介紹與說明獨輪車的學習階段. 每次課程皆會先說明然後由教練示範完成才讓學員們一一練習, 建議兩兩互相學習亦是培養互助合作的要件.
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。
20% : 含書面報告10% 與獨輪車實作練習測驗 10% (包括自由上車與獨立騎乘約5公尺).

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
 課程目標
1.緣由:
「獨輪車」顧名思義只有一個輪子,早在西漢晚年就出現了,明末清初傳到歐洲,現今成為一種風行時尚的運動.由於騎乘獨輪車對身體的好處眾多: 可開發小腦,刺激大腦,甚至可治療妥瑞氏病症, 並讓腰部柔軟,全身放鬆,鍛鍊不怕苦不怕失敗的精神,進而獲得成功的經驗,建立自信.騎乘獨輪車亦無年齡限制,從5歲至80歲皆適宜,因此包括歐美等…國家都十分倡導此運動,連日本文部省亦決定,將獨輪車運動納入中小學體育課程的必修項目,可惜目前國內中小學課程尚未此項目.故提出納入新竹市科學城社區大學推廣教育科目中, 向大眾推廣獨輪車對身體的好處,健身強國 !!
2.學科/知識與理論:
一.獨輪車學科演進: A.獨輪車運動已有九十多年的歷史.其演進為業餘遊藝 -> 雜技舞臺表演 -> 走入運動場-> 戶外踏青(或校園)。B.獨輪車是自行車的一個分支,它。由於大家的努力,出現了令人驚異的獨輪車技巧.
二.獨輪車相關知識與歷史:獨輪車做為一種體育運動,在國際上已超過40年以上的歷史.1982年在美國紐約成立了國際獨輪車聯盟.在大力推展之下,讓獨輪車運動普及世界,至今已有二百多國家在推展這項活動.
3. 技能: 要學會騎獨輪車,先學下車法,次學前進騎行,再學上車法.
一.下車法(也可說是摔下之練習): 先學會下車,則可大大的排除怕摔倒之恐懼感. A. 前下法:人從前面跳下,一手由後握住車座. B. 後下法:人從後面跳下,一手由後握住車座. 二.前進騎行練習:分為”勇往直前法”及”坐享其成法". 三.上車法:有多種上車法, 後行過渡前行法,水平上車法, 瑪莉歐上車法,跑步上車法,側邊上車法.
4.品德/態度: 一.可鍛鍊不怕苦不怕失敗的精神:學習騎獨輪車會腳酸與流汗,不斷的摔下來再爬上去,是成功的必經過程,這種鍛鍊對未來的求學做事有極大幫助。二.獲得成功的經驗,建立自信:有了學習獨輪車的成功經驗,可類化到其他事物的學習.對自己的能力產生極大的自信心,進而肯定自己的潛能.
5. 增進個人與社區、社會之連結: 獨輪車運動,親子可同時學習,促進親子的感情,增進健康,和樂家庭.只要各階層: 個人(含家庭)與社區、社會的密切配合,多辦研習及比賽觀摩,就可蓬勃發展,提升全民健康 !
 參考書目
書名:飛行少年
作者: 黃嘉俊
出版社: 群和國際文化事業股份有限公司
參考網站(必須有中文與英文):
1. http://www.municycle.com.au/learning_to_ride.html
2. http://www.unicycle.com/faq-learn/
3. http://163.21.34.130/action2008/all_2/016.pdf
4. http://news.ftv.com.tw/NewsContent.aspx?ntype=class&sno=2013711U14M1
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用)

課程大綱
第一週科學城社大及講師簡介、認識學員及簡介課綱1.介紹科學城社大教學理念
2.講師自我介紹
3.學員自我介紹
4.獨輪車課綱說明
第二週1.獨輪車運動簡介
2.協調性與平衡性的訓練
3.如何避免對中高齡學員的危險性
4.名人學習榜樣說明
5.獨輪車基本保養
1.獨輪車種類介紹
2.如何選擇適當的車種 ?
3.各車種學習的功能
4.協調性與平衡感的訓練
5.如何避免對中高齡學員的
危險性
6.名人學習榜樣說明如84歲陳師父學習過程可助於勉勵學員
7.獨輪車基本保養如適度適時加油與機械保養作業
第三週1.基本上車
2.基本車上靜止平衡
3.基本下車
1.安全上車的基本要領
2.坐在車上面平衡絕竅
3.安全下車基本要領
4.基本動作分解與示範
5.學員逐一練習與兩人一組
互相觀摩學習
第四週基本扶牆/欄杆騎乘前進(1) 概念篇1.安全扶牆或欄杆慢速前進騎乘, 重心隨車移動要領
2.基本動作分解與示範
3. 學員逐一練習與兩人一組
互相觀摩學習
第五週基本扶牆/欄杆騎乘前進(2) 基礎篇1.安全扶牆或欄杆慢速前進騎乘, 重心隨車移動要領
2.慢速動作分解與示範
3.學員逐一練習與兩人一組
互相觀摩學習學習
第六週基本扶牆/欄杆騎乘前進(3) 熟悉篇1.安全扶牆或欄杆中速前進騎乘, 重心隨車移動要領
2.中速連續動作分解與示範
3.學員逐一練習與兩人一組
互相觀摩學習
第七週基本扶牆/欄杆騎乘前進(4) 進階篇1.安全扶牆或欄杆快速前進騎乘, 重心隨車移動要領
2.至另一端反複折返要絕突破
3.快速連續動作分解與示範
4.學員逐一練習與兩人一組
互相觀摩學習
第八週坐享其成法與勇往直前法獨立學習(1)1.安全坐享其成法與勇往直前法的適用對象說明
2.兩者差異基本動作分解與示範說明
3.學員逐一練習與兩人一組
互相觀摩學習
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週坐享其成法與勇往直前法獨立學習(2)1.安全坐享其成法與挑戰勇往直前法進階說明
2.基本動作分解與示範
3.學員逐一練習與兩人一組
互相觀摩學習
第十一週坐享其成法與勇往直前法獨立學習(3)1.實際安全地練習坐享其成法與勇往直前法
2.學員逐一練習與兩人一組
互相觀摩學習
第十二週坐享其成法與勇往直前法獨立學習(4)1.實際安全坐享其成法與勇往直前法
2.學員逐一練習與兩人一組
互相觀摩學習
第十三週坐享其成法與勇往直前法獨立學習(5)1.實際安全坐享其成法與勇往直前法
2.學員逐一練習與兩人一組
互相觀摩學習
第十四週1.自由上車法
2.轉彎學習
1.安全自由上車與轉彎練習要領
2.基本動作分解與示範
3. 學員各別逐一練習
第十五週定車學習1. 安全定車重要性說明
2. 基本動作分解與示範
3. 學員各別逐一練習
第十六週道路試乘1.安全道路試乘實際練習 2. 基本動作分解與示範 3. 學員各別逐一練習
第十七週道路試乘1. 安全道路試乘實際練習 2. 基本動作分解與示範 3. 學員各別逐一練習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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