108-春季班 1081C9017 健康活力養生瑜珈
招生狀態：課程已結束
連絡電話：
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
舒暢身心靈，讓身體保持舒服，心情保持愉快，精神保持滿足
課程目標
藉由瑜珈這個輕鬆的運動，讓人們能夠從緊張的生活壓力中得到身心靈的放鬆，舒展筋骨，矯正體態。
參考書目
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 站立姿式 | 暖身,拜日式12式 |
| 第二週 | 前彎姿式 | 暖身,前彎手觸地板,幻椅式 |
| 第三週 | 扭轉姿式 | 暖身,站姿扭轉,坐姿扭轉式 |
| 第四週 | 後彎姿式 | 暖身,橋式、弓式、後彎之後放鬆背部 |
| 第五週 | 手臂平衡式 | 暖身,三角伸展式、英雄式 |
| 第六週 | 顛倒姿式 | 暖身,犁鋤式、肩立式 |
| 第七週 | 站立姿式 | 暖身,立姿前彎式、站立扭轉 |
| 第八週 | 前彎姿式 | 暖身,坐姿前後彎,加強腹部肌肉練習 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
| 第十週 | 扭轉姿式 | 暖身,臥姿扭轉、坐姿扭轉式 |
| 第十一週 | 後彎姿式 | 暖身,駱駝式、拉弓式 |
| 第十二週 | 手臂平衡式 | 暖身,平板式、膝碰身式 |
| 第十三週 | 站立姿式 | 暖身,樹式、半月式 |
| 第十四週 | 前彎姿式 | 暖身,簡易坐姿、蓮花式 |
| 第十五週 | 強化手臂 | 暖身,烏鴉式、側烏鴉式 |
| 第十六週 | 強化手臂 | 暖身,雙臂支撐式、蓮花孔雀式 |
| 第十七週 | 顛倒姿式 | 暖身, 頭倒立式 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
