新竹縣竹北社大 106-秋季班 1063E13 肚皮舞瑜珈初階
招生狀態：課程已結束
連絡電話：03-5533094
課前資訊
這門課適合誰?
年滿18歲之男女。
需要準備的工具/軟體?
著輕便之運動服、上課攜帶飲用水、毛巾。
上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作、分組練習
評量方式
學員出席率60%、課堂討論分組練習30%、成果展10 %
課程簡介
課程相關照片
1.肚皮舞原起於中東地區，主要是訓練頸部、手部、胸部、腹部、腳部的個別動作，再加以結合。
2.舞蹈基本動作是由淺入深的方式來訓練。
3.再將舞蹈動作及情感慢慢帶入音樂中。
課程目標
2.舞蹈基本動作是由淺入深的方式來訓練。
3.再將舞蹈動作及情感慢慢帶入音樂中。
1.讓各位學員在跳舞的同時讓自已的心靈放鬆、達到解壓的目的。
2.對中東國家文化的認識。
3.從不熟悉到熟悉，突破上台的恐懼感。
4.對動作技巧的吸收。
5.讓大家舞出健康、舞出自信。
參考書目
2.對中東國家文化的認識。
3.從不熟悉到熟悉，突破上台的恐懼感。
4.對動作技巧的吸收。
5.讓大家舞出健康、舞出自信。
世界舞蹈史。李天民(2005)。大卷文化有限公司。
舞出健康。李錫敏(2009)。天佑智訊有限公司。
自編講義
數位教材連結
舞出健康。李錫敏(2009)。天佑智訊有限公司。
自編講義
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
肚皮舞腰鍊$120
課程大綱
| 第一週 | 相見歡 竹北社區大學介紹 公民素養週介紹 課程介紹 | 老師、同學自我介紹、課程介紹 竹北社區大學介紹、公民素養週介紹 18週課程內容說明、基本暖身、肚皮舞基本動作介紹、肚皮舞動作組合、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 第二週 | 舞碼基本動作訓練(一) | 暖身、基本作動訓練、臀部shimmy、上抬、下坐、馬蹄臀、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 第三週 | 舞碼基本動作訓練(二) | 暖身、基本動作練習、頭部分段動作 大波浪手、小波浪手、蛇手、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 第四週 | 舞碼基本動作訓練(三) | 暖身、基本動作練習、肩部分段動作、前滾圓、後滾圓、腹部分段縮放、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 第五週 | 舞碼基本動作訓練(四) | 暖身、基本動作練習、臀部劃大圓shimmy 胸部畫圓、胸部shimmy、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 第六週 | 舞碼基本動作訓練(五) | 暖身、基本動作練習、腹部＋胸部組合動作、臀部＋腹部組合動作、雙人小組練習 、團體練習、瑜伽暖身、放鬆、緩和 |
| 第七週 | 舞碼基本動作訓練(六) | 暖身、基本動作練習、手步＋胸部組合動作、腳＋臀部組合動作、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 第八週 | 舞碼基本動作訓練(七) | 暖身、舞蹈的隊形組合、變化、走位、表演服裝搭配、舞台台風訓練、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 第九週 | 公共論壇週 | 本周為公共論壇週、由社區大學安排課程為學員帶來豐富內容 |
| 第十週 | 舞碼基本動作訓練(八) | 暖身、基本動作練習、臀部前八、後八 胸部shimmy、胸部畫圓、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 第十一週 | 舞碼基本動作訓練(九) | 暖身、基本動作練習、頭部分段動作、 手部分段動作、單三角手、雙三角手、體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 第十二週 | 舞碼基本動作訓練(十) | 暖身、基本動作練習、胸部shimmy練習、組合練習、手部分解動作練習、舞碼組合、團體練習、緩和 |
| 第十三週 | 舞碼基本動作訓練(十一) | 暖身、基本動作練習、臀部shimmy分解動作、臀部平轉分解動作、舞碼組合動作、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 第十四週 | 舞碼基本動作訓練(十二) | 暖身、基本動作練習、肩部分解動作訓練、手部分解動作訓練、基本動作組合訓練、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 第十五週 | 舞碼基本動作訓練(十三) | 暖身、基本動作練習、腹部基本動作訓練、臀部基本動作訓練、基本動作組合訓練、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 第十六週 | 舞台妝教學 | 舞台妝劃法 (一)底妝劃法 (二)眼線劃法 (三)眼影劃法 (四)腮紅劃法 (五)表演準備注意事項 |
| 第十七週 | 成果展舞碼總複習(一) | 暖身、舞蹈的隊形組合、變化、走位、表演服裝搭配、舞台台風訓練、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
| 第十八週 | 成果展舞碼總復習(二) | 成果展隊形組合、變化、走位 |
