第一週 | 相見歡 竹北社區大學介紹 公民素養週介紹 課程介紹 | 老師、同學自我介紹、課程介紹 竹北社區大學介紹、公民素養週介紹 18週課程內容說明、基本暖身、肚皮舞基本動作介紹、肚皮舞動作組合、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
第二週 | 舞碼基本動作訓練(一) | 暖身、基本作動訓練、臀部shimmy、上抬、下坐、馬蹄臀、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
第三週 | 舞碼基本動作訓練(二) | 暖身、基本動作練習、頭部分段動作 大波浪手、小波浪手、蛇手、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
第四週 | 舞碼基本動作訓練(三) | 暖身、基本動作練習、肩部分段動作、前滾圓、後滾圓、腹部分段縮放、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
第五週 | 舞碼基本動作訓練(四) | 暖身、基本動作練習、臀部劃大圓shimmy 胸部畫圓、胸部shimmy、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
第六週 | 舞碼基本動作訓練(五) | 暖身、基本動作練習、腹部+胸部組合動作、臀部+腹部組合動作、雙人小組練習 、團體練習、瑜伽暖身、放鬆、緩和 |
第七週 | 舞碼基本動作訓練(六) | 暖身、基本動作練習、手步+胸部組合動作、腳+臀部組合動作、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
第八週 | 舞碼基本動作訓練(七) | 暖身、舞蹈的隊形組合、變化、走位、表演服裝搭配、舞台台風訓練、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
第九週 | 公共論壇週 | 本周為公共論壇週、由社區大學安排課程為學員帶來豐富內容 |
第十週 | 舞碼基本動作訓練(八) | 暖身、基本動作練習、臀部前八、後八 胸部shimmy、胸部畫圓、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
第十一週 | 舞碼基本動作訓練(九) | 暖身、基本動作練習、頭部分段動作、 手部分段動作、單三角手、雙三角手、體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
第十二週 | 舞碼基本動作訓練(十) | 暖身、基本動作練習、胸部shimmy練習、組合練習、手部分解動作練習、舞碼組合、團體練習、緩和 |
第十三週 | 舞碼基本動作訓練(十一) | 暖身、基本動作練習、臀部shimmy分解動作、臀部平轉分解動作、舞碼組合動作、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
第十四週 | 舞碼基本動作訓練(十二) | 暖身、基本動作練習、肩部分解動作訓練、手部分解動作訓練、基本動作組合訓練、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
第十五週 | 舞碼基本動作訓練(十三) | 暖身、基本動作練習、腹部基本動作訓練、臀部基本動作訓練、基本動作組合訓練、團體練習、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
第十六週 | 舞台妝教學 | 舞台妝劃法 (一)底妝劃法 (二)眼線劃法 (三)眼影劃法 (四)腮紅劃法 (五)表演準備注意事項 |
第十七週 | 成果展舞碼總複習(一) | 暖身、舞蹈的隊形組合、變化、走位、表演服裝搭配、舞台台風訓練、瑜珈暖身、放鬆、緩和 |
第十八週 | 成果展舞碼總復習(二) | 成果展隊形組合、變化、走位 |