台北市北投社大 104-秋季班 42816 活力塑身瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2015-09-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣皆可參加,有初階者更佳。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊+養生棒(可團購),每堂課必須使用
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師講解示範與實際操作+個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率70%, 成果展10%, 學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
現代科學給人們提供了悠閒、舒適和富裕的物質生活,但是並没有帶來真正健康的身體、精神上的充足和內心的平靜。現代人生活只使用身體的局部,如不採取姿勢的調整而漸形成體癖,將構成體內異常的壓力因素。希望透過課程能引導學員正確的運動養生觀念,集中心念及引導正確自由自在的生活觀。
 課程目標
課程的安排,將以融合各式瑜伽體式並以流暢方式為鍛鍊的內容,除加強肌肉及核心的穩定性,減少運動傷害,動作過程使身體每分鐘都保持在流暢中,是動中靜,靜中動的體位法,並針對學員的身體狀態給予適當的調整修正雕塑體形、體態、體癖,進而讓學員能覺查自己的身體的流動與呼吸的流暢去懂得放鬆身心.
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜珈墊+養生棒(可團購),每堂課必須使用

課程大綱
第一週養身運動觀念介紹及身體狀態介紹了解學員身體概況, 並依每位學員身體狀態講解及如何調整其體形、體態、體癖
第二週動作體位觀念介紹瑜珈動作避免運動傷害,基本動作如何操作的正確觀念
第三週呼吸法及基礎體式呼吸法練習集中心念,學會如何將呼吸及體位結合,放鬆身體及心靈
第四週基礎動作組合A式流暢體位法示範及操作
第五週基礎動作組合A式流暢體位法示範及操作
第六週基礎動作組合B式流暢體位法示範及操作
第七週基礎動作組合B式流暢體位法示範及操作
第八週基礎動作組合A式及B式流暢體位法動作的結合示範及操作
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週基礎動作組合A式及B式流暢體位法動作的結合示範及操作
第十一週基礎動作+呼吸法組合A式及B式流暢體位法動作的結合,並如何搭配呼吸的示範及操作
第十二週基礎動作+呼吸法組合A式及B式流暢體位法動作的結合,並如何搭配呼吸的示範及操作
第十三週流暢動作流暢體位法動作變化結合的示範及操作
第十四週流暢動作流暢體位法動作變化結合的示範及操作
第十五週流暢動作流暢體位法動作變化結合的示範及操作
第十六週流暢動作+呼吸法流暢體位法動作變化結合並如何搭配呼吸的示範及操作
第十七週流暢動作+呼吸法流暢體位法動作變化結合並如何搭配呼吸的示範及操作
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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