桃園市桃園社大 108-春季班 1081C4036 核心塑身有氧提斯

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3355377
 上課日期:2019-03-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期日 下午 1點30分~3點30分
 上課地點:光影文化館教學點
 上課地址: 桃園市桃園區埔新路12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
教師講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
 評量方式
出席率、上課表現、成果展示…等

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
藉由低中強度的有氧舞蹈,使體內脂肪快速燃燒,再搭配輕鬆緩和
的瑜珈雕塑,同時提升免疫力及代謝率並塑造自信亮麗的自我
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週心肺功能熱身、心肺功能訓練
第三週代謝率的提升熱身、代謝率的提升訓練
第四週有氧熱身、有氧舞蹈
第五週肌耐力訓練熱身、肌耐力訓練
第六週伸展熱身、伸展曲線訓練
第七週肌肉線條的美化熱身、各部肌肉線條的美化
第八週肌耐力訓練熱身、肌耐力訓練操作
第九週公共論談此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺記錄。
第十週舒緩、放鬆全身的地板動作熱身、舒緩、放鬆全身的地板動作
第十一週伸展帶轉肩熱身、伸展帶轉肩運動
第十二週講解喉式呼吸法熱身、講解喉式呼吸法功效
第十三週喉式呼吸法功效(一)熱身、實際練習喉式呼吸法功效
第十四週喉式呼吸法功效(二)熱身、實際練習喉式呼吸法功效
第十五週提臀擴胸熱身、提臀擴胸動作
第十六週腹式熱身、腹式運動
第十七週心曠神怡熱身、心曠神怡進階式
第十八週結業典禮暨期末成果發表各班教學觀摩及成果發表

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