新竹市科學城社大 106-春季班 1061C4003 太極導引養生與太極文化藝術 進階

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2017-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 早上 9點30分~12點0分
 上課地點:綠水里集會所
 上課地址: 新竹市博愛街106號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成人
 需要準備的工具/軟體?
墊子
 上課會用甚麼方式進行呢?
概論介紹或影片賞析→鬆身功法→基本訓練→腿功練習→套路訓練→骨髂平衡保健時間
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、分享心得20%。

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
 課程目標
1.緣由:
發揚中國固有國粹之太極藝術,增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科:中華太極文化之介紹,概說太極之淵源及派別流傳,以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎,教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢,如行佇坐臥的姿勢及關節脊椎保健的方式。
3.技能:
將中國固有國粹之導引術及太極氣功與醫療保健結合藝術展現,並練習骨髂的平衡與調整,增加自我保養及為家人與他人保健的能力。
4.品德/態度:
透過修養武德〝仁、義、理、智、信、勇〞,建立良好的生活態度。
5.增進個人與社區、社會之連結:
達到透過此課程能先自癒而再癒人的好處,進而參與社區,帶領學員將所學運用於社區服務,關心社區提升所學。
 參考書目
書名:太極拳集粹
作者:藍守正
出版社:自編
http://zh.wikipedia.org/wiki/%E6%A5%8A%E6%B0%8F%E5%A4%AA%E6%A5%B5%E6%8B%B3
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用)

課程大綱
第一週相見歡太極概論課程介紹、科學城社大校務宣導、自我介紹太極源流介紹
第二週太極概論 影片賞析 吐納鬆身太極源流介紹 名家說太極呼吸法、甩手功
第三週太極概論 吐納鬆身基本功呼吸法、甩手功呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸
第四週太極概論 基本功腿功呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴
第五週太極概論 基本功腿功導引第一段 鄭子37式太極拳第一段呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式呼吸以踵第二式 双併旋轉
37式太極一、「預備式」、起勢、右抱
第六週太極概論 基本功腿功導引第一段
鄭子37式太極拳第一段
呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式呼吸以踵第二式 双併旋轉第三式 推手舒展第四式 引頸彎腰
37式太極一、「預備式」、起勢、右抱
二、「左掤」、左抱 三、攬雀尾之「右掤」四、攬雀尾之「履」
五、攬雀尾之「擠」六、攬雀尾之「按」
第七週太極概論 基本功 腿功 導引第二段
鄭子37式太極拳第一段
呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式呼吸以踵第二式 双併旋轉第三式 推手舒展第四式 引頸彎腰第五式 弧線升降第六式 大轉腰
37式太極一、「預備式」、起勢、右抱
二、「左掤」、左抱 三、攬雀尾之「右掤」四、攬雀尾之「履」
五、攬雀尾之「擠」六、攬雀尾之「按」七、「單鞭」八、「提手」九、「靠」
第八週太極概論 基本功 腿功 導引第二段
鄭子37式太極拳第一段
呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式呼吸以踵第二式 双併旋轉第三式 推手舒展第四式 引頸彎腰第五式 弧線升降第六式 大轉腰 第七式旋腰轉脊 第八式 旋踝轉跨
37式太極一、「預備式」、起勢、右抱
二、「左掤」、左抱 三、攬雀尾之「右掤」四、攬雀尾之「履」
五、攬雀尾之「擠」六、攬雀尾之「按」七、「單鞭」八、「提手」九、「靠」十、「白鶴亮翅」
十一、「左摟膝拗步」十二、「手揮琵琶」、左摟膝拗步
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週太極概論 基本功 腿功 導引第三段
鄭子37式太極拳第二段
呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式呼吸以踵第二式 双併旋轉第三式 推手舒展第四式 引頸彎腰第五式 弧線升降第六式 大轉腰 第七式旋腰轉脊 第八式 旋踝轉跨 第九式 端盤手 / 第十式 垂直升降
37式太極一、「預備式」、起勢、右抱
二、「左掤」、左抱 三、攬雀尾之「右掤」四、攬雀尾之「履」
五、攬雀尾之「擠」六、攬雀尾之「按」七、「單鞭」八、「提手」九、「靠」十、「白鶴亮翅」
十一、「左摟膝拗步」十二、「手揮琵琶」、左摟膝
第十一週太極概論 基本功 腿功 導引第三段
鄭子37式太極拳第二段
呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式呼吸以踵第二式 双併旋轉第三式 推手舒展第四式 引頸彎腰第五式 弧線升降第六式 大轉腰 第七式旋腰轉脊 第八式 旋踝轉跨 第九式 端盤手 / 第十式 垂直升降 /第十一式抱元守一/ 第十二式 合太極
鄭子37式第二段
十六、「抱虎歸山」、攬雀尾之履、擠、按、斜單鞭
第十二週太極概論 基本功 腿功 導引十二式
鄭子37式太極拳第二段
呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式呼吸以踵第二式 双併旋轉第三式 推手舒展第四式 引頸彎腰第五式 弧線升降第六式 大轉腰 第七式旋腰轉脊 第八式 旋踝轉跨 第九式 端盤手 / 第十式 垂直升降 /第十一式抱元守一/ 第十二式 合太極
鄭子37式第二段
十六、「抱虎歸山」、攬雀尾之履、擠、按、斜單鞭 十七、「肘底捶」十八、「右倒攆猴」
第十三週太極概論 基本功 腿功 導引十二式總組合練習
鄭子37式太極拳第二段
呼吸法、平面側彎、引頸彎腰、大轉腰、四方鬆頸 金鋼坐、單分壓腿、大字前趴 第一式呼吸以踵第二式 双併旋轉第三式 推手舒展第四式 引頸彎腰第五式 弧線升降第六式 大轉腰 第七式旋腰轉脊 第八式 旋踝轉跨 第九式 端盤手 / 第十式 垂直升降 /第十一式抱元守一/ 第十二式 合太極
鄭子37式第二段
十六、「抱虎歸山」、攬雀尾之履、擠、按、斜單鞭 十七、「肘底捶」十八、「右倒攆猴」十九、「左倒攆猴」、右倒攆猴
第十四週基本功 腿功 導引十二式總組合練習/陳式56式
鄭子37式太極拳第二段
1.起式 2. 右金剛搗碓3.懶扎衣4.右六封四閉5.單鞭6.搬攔捶7.護心拳 8.白鶴亮翅9.斜行拗步10. 提收11. 前蹚12. 左掩手肱捶13. 披身捶14. 背折靠
鄭子37式第二段
十六、「抱虎歸山」、攬雀尾之履、擠、按、斜單鞭
十七、「肘底捶」十八、「右倒攆猴」十九、「左倒攆猴」、右倒攆猴 二十、「斜飛式」
第十五週基本功 腿功 導引十二式總組合練習/ 陳式56式
鄭子37式太極拳第二段
15. 青龍出水16. 斬手17. 劈架子18. 翻花舞袖 19. 右掩手肱捶20. 左六封四閉 21. 右單鞭 22. 右雲手 23. 左雲手 24. 高探馬25. 右連珠砲26. 左連珠砲27. 閃通臂
鄭子37式第二段
十六、「抱虎歸山」、攬雀尾之履、擠、按、斜單鞭 十七、「肘底捶」十八、「右倒攆猴」十九、「左倒攆猴」、右倒攆猴 二十、「斜飛式」廿一、「左雲手」
第十六週基本功 腿功 導引十二式總組合練習/
陳式56式
鄭子37式太極拳第二段
28. 指襠捶 29. 白猿獻果 30. 雙推手31. 中盤32. 前招 34. 右野馬分鬃35. 左野馬分鬃 36. 擺蓮跌叉37. 左右金雞獨立38. 倒捲肱39. 退步壓肘40. 擦腳 41. 蹬一根42. 海底翻花 43. 擊地捶
鄭子37式第二段
十六、「抱虎歸山」、攬雀尾之履、擠、按、斜單鞭 十七、「肘底捶」十八、「右倒攆猴」十九、「左倒攆猴」、右倒攆猴 二十、「斜飛式」廿一、「左雲手」廿二、「右雲手」、左雲手、右雲手、左雲手、單鞭 廿三、「單鞭下勢」
第十七週基本功 腿功 導引十二式總組合練習/陳式56式
鄭子37式太極拳第二段
44. 翻身二起45. 雙震腳46. 蹬腳 47. 玉女穿梭48. 順鸞肘49. 裏鞭砲50. 雀地龍51. 上步七星52. 退步跨虎 53. 轉身擺蓮54. 當頭砲55. 左金剛搗碓56. 收勢
鄭子37式第二段
十六、「抱虎歸山」、攬雀尾之履、擠、按、斜單鞭 十七、「肘底捶」十八、「右倒攆猴」十九、「左倒攆猴」、右倒攆猴 二十、「斜飛式」廿一、「左雲手」廿二、「右雲手」、左雲手、右雲手、左雲手、單鞭 廿三、「單鞭下勢」廿四、「左金雞獨立」廿五、「右金雞獨立」
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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