新北市蘆荻社大 106-暑期班 A6S024 活力有氧瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2017-07-14 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
1.如有膝蓋、脊椎、肩頸等關節不適請事先告知授課老師,並於課程進行中確實遵照授課老師動作指令.
2.請勿於未規律進食狀況下,進行課程.
3.請有心血管疾病或其他慢性疾病的同學,先遵照醫師建議指示再行參與課程
 需要準備的工具/軟體?
1.運動服飾
2.乾淨的運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.講師示範帶動與實際操作
2.個別指導與反覆練習
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
放鬆與身心的有效調養,為本課程最大的特色及重心.
為了使勞累了一整天的心靈與身體得到真正的保健與放鬆,提升生活品質,本課程提供最為簡單有效的方式,結合有氧舞蹈,瑜珈動作,冥想,呼吸法等…..以科學的體適能概念為設計基礎,使來上課的學生能夠沒有壓力的前來,並帶著暢快淋漓的汗水與平靜的心靈滿足的離開.
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡,跟著節拍動一動1.相見歡
2.跟著節拍動一動
3.瑜珈前彎與後仰
4.腹式呼吸與壓力覺察
第二週基礎律動與壓力覺察1.基礎律動
2.腹式呼吸與壓力覺察
3.瑜珈側彎基礎伸展
4.大休息引導
第三週快樂律動與腹式呼吸法1.基礎律動
2.瑜珈綜合基礎伸展與腹式呼吸法
3.完全呼吸與排毒法
第四週快樂律動與曲線雕塑1.基礎律動
2 腿部及臀部之曲線雕塑
3.瑜珈拜日式初體驗
第五週快樂律動與加強核心肌群1.基礎律動
2.曲線雕塑,加強核心肌群
3.瑜珈拜日式之二
第六週快樂律動與曲線雕塑1.基礎律動
2.曲線雕塑,加強核心肌群
3.瑜珈海狗式

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