桃園市中壢社大 106-春季班 1061C4041 混合有氧舞蹈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2017-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~8點0分
 上課地點:中平國小
 上課地址: 桃園市中壢區雙福路12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
請自備水壺、毛巾、著運動服裝、瑜珈墊或地墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
活動操作、實務演練、現場實作
 評量方式
出席率、上課表現

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
借著有氧運動來肆放身體裡的負面的能量。
 課程目標
增強體力,加強心肺功能,並搭配音樂節奏做身體律動,讓平常生活壓力大的朋友們,借著有氧運動來肆放身體裡的負面的能量。
 參考書目
參考AFAA有氧講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程介紹相見歡、遴選班代、資料核對
第二週認識有氧運動從簡單踏步開始跳有氧
第三週暖身的重要性正確的運動才不會造成身體的傷害
第四週有氧運動-暖身基本暖身運動
第五週有氧運動-舞蹈從基礎的動作演變舞蹈的多樣性
第六週有氧運動-伸展運動後的伸展讓肌肉放鬆減少乳酸堆積
第七週有氧舞蹈組合練習一基礎組合一 (原形步)
第八週有氧舞蹈組合練習二基礎組合一 (變化步)
第九週公共論壇此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄
第十週有氧肌力訓練鍛鍊肌肉可以培養身體的穩定度
第十一週有氧舞蹈組合練習三訓練平衡左右肌肉、反應速度、方向應變
第十二週有氧舞蹈組合-(基礎舞蹈-1)逐一結合動作的變化增強舞蹈的連續性
第十三週社區服務週與社區結合之課程
第十四週有氧舞蹈組合-(ZUMBA-1)ZUMBA基礎舞步一
第十五週有氧舞蹈組合-(ZUMBA-2)ZUMBA基礎舞步二
第十六週表演練習(分組練習&個人練習) 有氧舞蹈+ZUMBA
第十七週綜合呈現-(舞蹈)+(ZUMBA)有氧舞蹈+ZUMBA
第十八週結業典禮教學成果發表

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑