桃園市中壢社大 105-春季班 1051C4070 雙人瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2016-03-19 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 下午 2點0分~4點0分
 上課地點:新明國中
 上課地址: 桃園市中壢區中正路487巷18號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
本課程經由暖身與伸展姿勢,繼而深度放鬆及調息,最後以經絡按摩和肌耐力訓練,藉此創造出柔軟體態、增加活力,使容光煥發並幫助改善身體。
 課程目標
腺體按摩 使身體協調 促進身心靈平衡
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週瑜珈體位概要、體位認識、腺體按摩相見歡、遴選班代、資料核對
第二週暖身、體位按摩、經絡調理雙人互動、肌力訓練
第三週拜日、經絡調理雙人互動、肌力訓練
第四週臥金剛、雙蛇互拉經絡調理、體位按摩
第五週駱駝、拜日依學員身體狀況做體位法的調整
第六週腺體按摩藉由藤條環繞以促進身體平衡體位法
第七週拜日、雙人互動金剛側體、巴黎鐵塔坐骨強化
第八週靜坐調息、體位按摩雙人互動、駱駝變化延伸
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週雙人體側互動、腺體按摩拜日、雲躍。靜坐調息
第十一週暖身、經絡調理雙人體側延伸變化
第十二週拜日 臥金剛雙躺側身、強化腺體
第十三週拜日變化、貓式變化經絡調理
第十四週腺體強化靜心調理
第十五週經絡調理駱駝、團體蓮花
第十六週英雄姿勢強化肌力訓練 體位延伸
第十七週駱駝、英雄、拜日、體位變化雙人體位互動
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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