台北市中山社大 106-秋季班 1062C7005 養生健身八卦掌

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2017-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
四肢活動無礙、喜歡運動、熱愛健康
 需要準備的工具/軟體?
著運動衣服及球鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
拳術原理說明、實際示範、個別調整與演練、團練。
 評量方式
力與美的展現、出席率

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
八卦掌的特色是在擰旋走轉、一鬆一緊之中獲得身體的內理運動,進而改善體質,達到強身、養生的目的。
你曾看過2013年梁朝偉與章子怡合演的「一代宗師」電影嗎?其中章子怡的功夫就是高深莫測的「八卦掌」,今天要與大家分享的正是中國傳統武術「八卦掌易筋功」,「八卦掌易筋功」結合「 達摩易筋經」的要領於「八卦掌」的柔身功法之中,,除發揮原本防身的功用外,也讓養生效果更加顯著。
「八卦掌易筋功」簡單易學,練完整套功法,能幫助身心放鬆、舒筋 活血、撐筋拔骨、達到全身舒暢之效!
 課程目標
改善身心健康,能幫助身心放鬆、舒筋 活血、撐筋拔骨、達到全身舒暢之效!
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週何謂傳統武術?八卦掌在傳統武術中的地位(同時大概比較各種傳統武術之異同)。
第二週練八卦掌應注意之事項八卦掌養生要領及練功時不傷身練法。
第三週八卦掌基本功運動前熱身及基本步法(擺步、扣步、馬步、弓箭步、淌泥步等)講解。
第四週八卦掌基本功「滾、鑽、掙、裹」要領及介紹「八卦掌易筋功」如何融入「達摩易筋經」的要領。
第五週八卦掌易筋功-青龍回首動作示範練習,青龍回眸一笑。
第六週八卦掌易筋功-白蛇吐信動作示範練習,白蛇吐信一摔。
第七週八卦掌易筋功-鳳凰展翅動作示範練習,鳳凰雙翅一展,所向無敵。
第八週八卦掌易筋功-白蛇纏腰動作示範練習,纏腰一伸,神清氣爽。
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週八卦掌易筋功-鷂子鑽天動作示範練習,鷂子飛天入地,全身舒暢。
第十一週八卦掌易筋功-倚馬問路動作示範練習,調整呼吸,通體舒暢。
第十二週八卦掌易筋功-直線練習整套功法練習,串成一氣、一氣呵成。
第十三週八卦掌易筋功-直線練習整套功法練習,靜中求動、動中養靜。
第十四週八卦掌易筋功-走圈練習整套功法練習,淌泥步中求健康。
第十五週八卦掌易筋功-走圈練習整套功法練習,大圈中有小圈。
第十六週八卦掌易筋功-走圈練習整套功法練習,圈中圈、變化無窮。
第十七週驗收八卦掌易筋功個別成果驗收與調整。
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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