桃園市新楊平社大 109-寒假班 1093C4031 體適能有氧塑身瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2020-01-07 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:平鎮復旦國小
 上課地址: 平鎮區廣平街1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男,女皆可 適合各年齡層
 需要準備的工具/軟體?
請穿運動服,自備瑜珈墊,水,毛巾(擦汗),和一雙乾淨的球鞋(鞋底).
(瑜珈球,彈力帶,啞鈴統一訂購或自備)
 上課會用甚麼方式進行呢?
音樂CD,老師親自示範動作,指導正確動作
 評量方式
學員出席率40%、課堂討論30%、學習態度30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
體適能有氧瑜珈的每一個動作,都融入運動解剖學的觀點,長期規律的練習不但可以改善肌肉適能,增加柔軟度,減少體脂肪,增強免疫力改善身體線條及延緩老化。課程內容簡單易懂,適合各年齡層
 課程目標
運動要安全.有效.簡單.容易做,才會讓人愈做愈想持續做,養成運動是一種習慣,讓它融入你每週生活的一部份,健康.自信與美麗不是夢!
 參考書目
體適能運動協會講義
教師自編
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1/7
極球暖身
運動前暖身,提高氧氣的吸收
第二週1/14 有氧基本步型(1)(2)
健走有氧-動作講解示範
強化胸部.背部.膝蓋,後大腿.臀部,
身體律動,方向位移轉換
第三週2/4瑜珈伸展背部九大操減少背部贅肉,改善駝背和腰痠背痛
第四週2/11瑜珈伸展-腹部核心訓練(1)(2)
瑜珈伸展-彈力帶
減少腹部赘肉和脂肪,保護內臟
肱二頭肌訓練,運動後伸展,排掉乳酸和疲勞

愛課程 ICOURSE
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