台北市中山社大 106-秋季班 1062C7025 太極內功、推手暨太極拳24式

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2017-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
想要健身或有興趣者,男女老少不拘。
 需要準備的工具/軟體?
穿著方便運動服裝。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講解、示範、團體練習、分組練習、自我練習、個別指導
 評量方式
出席30%,認知與技能40%,情意30%。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
1.熟練太極內功心法,對神意氣形的身心錘鍊,進入寧靜、專一、通暢、放鬆的境界。
2.熟練推手基本功及原理、原則與八大勁路與基本八法發手法,運用陰陽互濟、虛實過度、動靜有序,以追求自然和
諧平衡。
3.掌握太極拳24式技擊含義與攻防變化,進而全方位體會,掌握要領,快速入門。
 課程目標
1.通過太極內功心法的錘鍊,使精神和生理狀態,進入內心寧靜、意識專一、氣血通暢、 形體放鬆的境界。 2.全面純熟的掌握推手運動中的原理、原則與基本八法發手法,單手習操與發手,反複揣摩、習操,以達知己知彼的對抗功夫。 3.學會太極拳24式基本呼吸吐納與形架,進而解析掌握各式的攻防含意與習練。
 參考書目
太極推手入門與精華/田金龍編著/大展出版社有限公司
太極拳推手奧秘/張耀忠、張林編著/大展出版社有限公司
太極推手技擊傳真/王鳳鳴編著、馮志強傳授/大展出版社有限公司
陳式太極推手與內功/程克錦編著/成都時代出版社
24式太極拳技擊含義闡釋/王鋒朝、王鳳陽著/大展出版社有限公司
太極拳的健身和技擊作用/趙琴著/人民體育出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
講義費以實際印製額度計算

課程大綱
第一週太極內功;平圓單推手;
太極拳第1、2式。
太極內功:平圓推磨功、立圓旋轉蓄放功。推手四原理、四原則;手、步型;平圓單推手練習;太極拳24式第1、2式演練。
第二週太極內功;立圓單推手;
太極拳第3、4式。
太極內功:8字螺旋蓄放功、霸王請客功;推手掤、聽、剛、柔勁練習。立圓單推手練習;太極拳24式第3、4式演練。
第三週太極內功;折疊單推手;
太極拳第5、6式。
太極內功:開合升降功、氣沉丹田功;推手化、發、問、封勁練習。折疊單推手練習;太極拳24式第5、6式演練。
第四週太極內功;推手八大勁路;
太極拳第7、8式。
太極內功:金雞抖翎功;推手八大勁路複習。平圓、立圓、折疊單推手練習;太極拳24式第7、8式演練。
第五週太極內功;推手基本八法
太極拳第1-8式。
太極內功複習;推手基本八法掤、擠手練習
太極拳24式第1--8式演練。
第六週太極內功;推手基本八法
太極拳9、11式。
太極內功複習;推手基本八法頂肘、肩靠練習;太極拳24式第9、11式演練。
第七週太極內功;推手基本八法
太極拳第10式。
太極內功複習;推手基本八法捋手、按手練習。太極拳24式第10式演練。
第八週太極內功;推手基本八法
太極拳第12式。
太極內功複習;推手基本八法採手、騰挪挒練習。太極拳24式第12式演練。
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週太極內功;基本八法循環習操
太極拳13、15式。
太極內功複習;推手基本八法循環習操掤、右掌打擠練習。太極拳24式第13、15式演練。
第十一週太極內功;基本八法循環習操
太極拳第14式。
太極內功複習;推手基本八法循環習操左掌沉採練習。太極拳24式第14式演練。
第十二週太極內功;基本八法循環習操
太極拳16、17式。
太極內功複習;推手基本八法循環習操弓步頂肘練習。太極拳24式第16、17式演練。
第十三週太極內功;基本八法循環習操
太極拳第18式。
太極內功複習;推手基本八法循環習操左肩打靠練習。太極拳24式第18式演練。
第十四週太極內功;基本八法循環習操
太極拳第19式。
太極內功複習;推手基本八法循環習操右掌上挒練習。太極拳24式第19式演練。
第十五週太極內功;基本八法循環習操
太極拳第20式。
太極內功複習;推手基本八法循環習操兩掌回捋練習。太極拳24式第20式演練。
第十六週太極內功;基本八法循環習操
太極拳21、22式。
太極內功複習;推手基本八法循環習操右手下按練習。太極拳24式第21、22式演練。
第十七週太極內功;基本八法循環習操
太極拳23、24式。
太極內功複習;推手基本八法循環習操複習。太極拳24式第23、24式演練。
第十八週成果展演練習太極內功、推手、太極拳24式成果展演練習。

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