桃園市桃園社大 107-秋季班 1072B1023 健身氣功易筋經

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3355377
 上課日期:2018-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:陽明市民活動中心教學點
 上課地址: 桃園市桃園區介壽路199號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師實際操作示範,學員相互演練,立即學、立即做、立即會
 評量方式
講師實際操作示範,學員相互演練,立即學、立即做、立即會。出席率、上課表現、成果展示…等

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
國人平均壽命延長,可以活得老,未必活得好,若無勇健的身體,長壽並非福氣。本課程分享1.藉由練氣調適壓力抗衰老.2易筋經和五禽戲剛柔互濟,養生法寶3.長期目標培養健康促進師,帶動社區運動風氣。
 課程目標
少林密傳易筋經是修築內功武學,動中求靜長力氣,撐筋拔骨壯肌肉,12招簡單易學,是調整體質大補帖。名醫華佗創傳五禽之戲,已被中共列為文化遺產,包括螺旋式伸展運動、穴位按摩與意念導引,配合呼吸吐納,強健筋骨蓄
內勁,再練太極散手鬆腰轉胯中定安舒,融會貫通內外兼修身強體健
 參考書目
武藝拾錦/熊岫雲
太極拳釋義/熊養和
馬王堆導引術/周世榮
 數位教材連結
db_type=Idb_type=I
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡,選舉幹部華佗五禽戲源流 一炁化三
第二週丹鳳朝陽(舒心肝脾膽胃)功效:1.有氧呼吸,擴大吐故納新2.拉伸脊柱,促進血液循環
第三週右朝陽(五氣週流六虛)功效:1.張舒心脾肝肺腎經絡2.拍脇強肝
第四週金雞孵蛋(張左右肺葉)功效:1.伸張肺葉,擠壓腸胃2.強壯下肢筋骨
第五週金雞孵蛋(活筋通二便)功效:1.健肺整腸,貫通肛胱2.體鬆氣沉,消除胃積
第六週大鵬展翅(揉頸旋肩跨)功效:1.引腰挽體,活動關節2.強化內分泌機能
第七週大鵬展翅(理三焦六腑)功效:1.促進性激素分泌2.排濁氣增加元氣
第八週孔雀開屏(心腎串珠聯)功效:1.全身放鬆釋放壓力2.活血化瘀保健康
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週少林密傳易筋經韋馱獻杵第一式至第三式 摘星換斗式 指臂相續,心腎相交,疏十二筋脈
第十一週首尾相應導氣滿玉壺功效:1.排汗解鬱釋出毒素2.增強食慾提高消化能力3.調節免疫機能
第十二週柔筋正骨活血滋五臟功效:1.保健龍骨關節2.促進末梢循環3.舒壓寧神安眠
第十三週太極散手上手上歩捶/上歩攔捶/上歩左靠/打左肘 拆練十三勢姿勢
第十四週上手(內勁通達,有化有發)左劈身捶等,手眼身法步配合,化按進退得機得勢
第十五週太極散手下手提手上勢等,其根在腳發於腿,主宰於腰形於手指
第十六週下手(虛實分明,綿綿不斷)換步右靠等,隨屈就伸變化萬端,沉著鬆淨柔能剋剛
第十七週探究拳理矯正姿勢雙人太極教學觀摩及五禽戲導引術成果相互切磋
第十八週成果展準備週各班教學觀摩及成果發表

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑