台北市南港社大 106-暑期班 1063C7005 愛行者北歐式健走

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2017-07-22 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~12點10分
 上課地點:成德國中
 上課地址: 臺北市南港區東新街108巷23號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
運動服
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師標準技巧示範與實際操作
個別指導與反覆練習
講師帶動團體實地練走
學員戶外健走活動
真實案例討論與心得分享
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
藉由本課程的有趣、有效及專業的教學,
讓想從事運動的您或想找理想運動方式來保持健康體態的人能發現
運動不再是件苦差事;原來可以溫和輕鬆、隔天起床也不會腰酸筋骨酸疼,
由專業教練負責指導,課程共計三小時。
凡想學習愛行者北歐式健走技巧者,不分老少、體能,只要手能握持健走杖,腳還能行走,
均歡迎報名參加這端正脊椎、保護膝蓋、平衡協調,又能強健肌耐力減重健身的全身運動!
 課程目標
是什麼健走法台大骨科醫師、心臟外科醫師、老師們紛紛按讚?
北歐式健走是什麼?
如何走?才能達到真正功效?
健走時到底是脊椎的姿勢重要還是速度重要?
最時尚健康如滑雪般的全身健走法!
用簡單容易、說解詳細的教學方法,並所有動作分程度步步層次地專業教學!
錯過將十分可惜!

愛行者式北歐式健走法,為Tom Rutlin 1988 年開始有系統教學首創。
是一項國際性的全身性機能健走方法!
有別於其它北歐式健走法,
有「簡單、易學、有趣、有效的特色。」
其獨特健走技巧及方式讓施力更合乎人體運動力學、
並能運動到全身;達到端正脊椎、強健肌力、全身運動、保護膝蓋及平衡協調,
這都是其它健走法不易達到的效果!

然而學習北歐式健走不再需要遠赴國外,
本次特別邀請到台灣北歐式健走協會專門擔綱教練培訓的資深教練
周英俊教練,最高品質的教學並且由淺入深,
讓您能夠輕鬆學成、步履輕盈而健步如飛!
有效率的達到端正脊椎、全身肌力訓練、體態雕塑、
達到活躍適能、復健、養生、健身的全方位強身效果!
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
本課程需北歐式健走杖 以下方案: 一、統一訂購:於開課時班級統一訂購愛行者健走杖 二、租賃方式:50元/次(教學體驗用杖) 三、自備

課程大綱
第一週愛行者北歐式健走初體驗認識愛行者北歐式健走/
愛行者北歐健走初體驗
第二週提升新陳代謝及加速燃燒卡路里健走杖介紹、使用方法詳盡說明/
愛行者北歐健走練習1.5km
第三週改善腰痠背痛的輕鬆伸展課程持桿伸展-腰背肌群拉伸課程/
暖身操/
愛行者北歐健走練習1.5km/
伸展操
第四週改善肩頸痠痛的減壓健走法行走時身體中軸定位方法/
暖身操/
愛行者北歐健走練習2.0km/
伸展操
第五週用健走杖保護膝關節及減壓全身協調步行技巧教學/
暖身操/
愛行者北歐健走練習2.0km/
伸展操
第六週養肌除百病、增加骨肌率持桿養肌-核心肌群訓練課程/
暖身操/
愛行者北歐健走練習2.5km/
伸展操

愛課程 ICOURSE
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