桃園市蘆山園社大 107-秋季班 1072C5005 活力有氧-熱舞

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2018-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:山頂國小
 上課地址: 桃園市龜山區頂興路2號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無特殊要求
 需要準備的工具/軟體?
運動鞋和毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
以生動活潑的教學內容來帶領學員動作,並搭配時下流行音樂來律動
 評量方式
(1)出席60% (2)期中20% (3)期末成果展20%

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
藉由舞蹈運動的推廣,提昇國人的文化水準及藝術涵養,帶動國人共同參與,舞出健康,舞得
快樂!
 課程目標
藉由腰、腹深層肌肉的劇烈運動,燃燒體脂肪,促進體內血液循環及新成代謝,進而維持優美的體態。
 參考書目
有關運動書籍
 數位教材連結
https://youtu.be/dyzolb6FSio
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡/自我介紹課程介紹,選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週熱舞+動一動-活力有氧舞蹈跑跳蹦 小品組合
第三週熱舞+動一動-力與美高低衝擊有氧跑跳蹦上腹肌訓練 小品組合
第四週熱舞+動一動-新式綜合有氧跑跳蹦下腹肌訓練 闊胸運動 小品組合
第五週熱舞+動一動組合-相通口與鼻的關係跑跳蹦上背肌訓練 小品組合
第六週熱舞+動一動體適能-使用身體核心運動跑跳蹦側腹肌訓練 小品組合
第七週熱舞+動一動四肢運動-大腦控制全身運動跑跳蹦四肢訓練 小品組合
第八週熱舞+動一動活力運動-活動身體跑跳蹦骨四頭肌訓練 小品組合
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週熱舞+動一動全身一起動跑跳蹦 分組練習,。
第十一週熱舞+動一動腿部運動跑跳蹦胸大肌運動 小品組合
第十二週熱舞+動一動訓練美化姿勢和身體動作跑跳蹦手臂訓練 小品組合
第十三週熱舞+動一動腹部運動輕鬆消除壓力跑跳蹦腹直訓練 小品組合
第十四週熱舞+動一動手部運動-矯正身體的歪斜跑跳蹦變化,隊形方位 小品組合
第十五週熱舞+動一動頭頸運動-吸氣與腹部運動跑跳蹦手腳與身體協調訓練
第十六週社區參與主題:關懷聚點
內容:服務榮民
第十七週熱舞+動一動舞步總複習跑跳蹦舞組合總舞步
第十八週成果展演回顧、復習與分享本學期結業成果展練習

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