新竹縣竹東社大 107-秋季班 1073G01 鄭子37式太極拳初階1

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2018-09-16 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期日 早上 6點30分~8點30分
 上課地點:樹杞林文化館
 上課地址: 新竹縣竹東鎮新生路377號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
凡對太極拳37式有興趣者,皆可報名參加。
 需要準備的工具/軟體?
需穿著寬鬆衣服/運動服並著運動鞋或平底鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
上課參與40%、書面報告或閱讀心得20%、成果展、作品集20%、學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
本期所開「鄭子太極拳三十七式套路」,由已故太極拳大師鄭曼青先生編創,為考慮忙碌的現代人沒時間運動,因此鄭大師依楊氏老架為本,刪繁去難,簡化為37個招勢,使全套動作之長度和難度適中,打完整套約莫7~8分鐘,是非常好的入門套路。
 課程目標
1.讓習練者能調整功架、導引呼吸、暢通筋絡
2.學習到拳理及拳法運作,虛實分明,鬆柔輕靈而優雅,因用意不用力
3.適合各年齡的人運動,帶領學員一探太極拳的奧祕,沈浸於太極的柔美境界
 參考書目
1.自編教材
2.鄭曼青(2007)。鄭子太極拳自修新法。時中學社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識竹東社大
鄭子太極拳簡介
1.介紹竹東社大理念、公民素養週
2.課程說明、套路簡介、教學
3.功操-基本步練習
第二週鄭子37式太極拳1.太極拳37介紹
2.熱身拉筋
3.起式、攬雀尾左掤
第三週吐納鬆身腹式呼吸、鬆關節、吐納練習、體會全身放鬆的感覺(3)右攬雀尾
第四週單鞭1.拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹
2.基本功演練
3.單鞭、提手上式(靠)
第五週白鶴亮翅1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.白鶴亮翅、摟膝拗步
第六週手揮琵琶1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.手揮琵琶、摟膝拗步
第七週進步搬攔捶1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.進步搬攔捶
第八週單鞭下式1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.如封似閉單鞭下式
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週十字手1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.十字手複習拳架第一段復習
第十一週抱虎歸山1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.抱虎歸山
第十二週斜單鞭1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.斜單鞭
第十三週肘底捶掤手1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.肘底捶掤手
第十四週倒攆猴1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.倒攆猴
第十五週斜飛勢1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.斜飛勢
第十六週雲手1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.雲手
第十七週金雞獨立1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.金雞獨立
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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