桃園市新楊平社大 108-暑假班 1084C4015 瑜珈生活

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2019-07-12 (第一週),(共9週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:新屋國小
 上課地址: 新屋區中正路196號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
15歲以上~70歲以下
<無論男女老少皆可參加~>
(身體狀況特殊者,須詢問專業醫師後視體況而定)
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊 水 毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範 實際操作
 評量方式
學員出席率 學習態度

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
提高民眾的生活品質,增進自我察覺與內心的平靜,促進社區全民愛健康,推廣要活就要動的精神,透過學習鍛鍊自己的體能,為人們追求身心靈平衡、加強社交等多元化功能
 課程目標
現代的人著重身體的保健 唯有飲食的調配均衡 充足的睡眠品質 加上依個人身體狀況 選擇的適當運動 從內在與外在的結合 達到 精 氣 神 三合一的協調 進而讓身心充滿愉悅 達到健康美滿的人生
 參考書目
教科書 神奇瑜珈:健康自然療法 (馬雅聖蓮 矯林 編著)
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週注意事項宣達 相見歡呼吸法的練習~
第二週藉由布巾(初級)的使用讓體位法更易達到伸展效果
第三週上焦體位法訓練~加強腰身以上的訓練
第四週中焦體位法訓練~核心中段的加強
第五週下焦體位法訓練~腰身以下的強力訓練
第六週使用瑜珈柱的使用藉由工具輔助鍛鍊
第七週運用輪棒讓緊繃的肌肉放鬆藉由輔助用具鍛鍊
第八週瑜伽球使用藉由工具輔助訓練
第九週課程總結論分享學習心得與實作體位法

愛課程 ICOURSE
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