台北市文山社大 108-春季班 191123 ZUMBA Fitness 暨沙鈴有氧與核心訓練

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2019-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
初階課程,無須資格。如有身體的舊疾 如心血管類 需在報名時提出。
 需要準備的工具/軟體?
乾淨 室內運動鞋,寬鬆自在的運動衣、瑜珈墊,水瓶
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體教學,小組分組活動
 評量方式
學員出席率 60%、團體活動 10%、學習態度 20%、成果展演 10%、

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
開發舞蹈律動、增進肢體協調、音樂欣賞。音樂文化交流
 課程目標
肢體開發,發展身心健康,透過肌肉訓練、改善生活品質。運動的環境增進學員社交
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
ZUMBA TONING 美國原廠沙鈴教材,一人份約 750元 。 含國際運費。若不使用公司貨,可以使用自備的韻律啞鈴,其重量建議不超過單手 0.5-1公斤。

課程大綱
第一週ZUMBA 有氧
ZUMBA Toning 沙鈴
皮拉提斯
入門有氧
沙鈴入門
身體正位觀念1
第二週ZUMBA 有氧 ZUMBA Toning 沙鈴 皮拉提斯入門有氧 沙鈴入門 身體正為觀念2
第三週ZUMBA 有氧 ZUMBA Toning 沙鈴 皮拉提斯入門有氧 舞風變化
沙鈴入門 部位練習
核心肌群啟動
第四週ZUMBA 有氧 ZUMBA Toning 沙鈴 皮拉提斯入門有氧 舞風變化
沙鈴入門 部位練習
核心肌群啟動
第五週ZUMBA 有氧 ZUMBA Toning 沙鈴 皮拉提斯入門有氧 舞風變化 沙鈴入門 肩背部位練習 核心肌群 背部訓練
第六週ZUMBA 有氧 ZUMBA Toning 沙鈴 皮拉提斯入門有氧 舞風變化 沙鈴入門 肩背部位練習 核心肌群 背部腹部訓練
第七週ZUMBA 有氧 ZUMBA Toning 沙鈴 皮拉提斯入門有氧 沙鈴入門 皮拉提斯 身體正位觀念
第八週ZUMBA 有氧 ZUMBA Toning 沙鈴 皮拉提斯入門有氧 沙鈴入門 皮拉提斯 身體正位觀念2
第九週ZUMBA 有氧 ZUMBA Toning 沙鈴 皮拉提斯入門有氧 沙鈴入門 皮拉提斯 平衡訓練1
第十週ZUMBA 有氧 ZUMBA Toning 沙鈴 皮拉提斯入門有氧 沙鈴入門 皮拉提斯 平衡訓練2
第十一週ZUMBA 有氧 ZUMBA Toning 沙鈴 皮拉提斯入門有氧 沙鈴入門 皮拉提斯 綜合訓練1
第十二週ZUMBA 有氧 ZUMBA Toning 沙鈴 皮拉提斯入門有氧 沙鈴入門 皮拉提斯 綜合訓練2
第十三週ZUMBA 有氧 ZUMBA Toning 沙鈴 皮拉提斯入門有氧 沙鈴入門 皮拉提斯 腿部訓練1
第十四週ZUMBA 有氧 ZUMBA Toning 沙鈴 皮拉提斯入門有氧 沙鈴入門 皮拉提斯 腿部訓練2
第十五週ZUMBA 有氧 ZUMBA Toning 沙鈴 皮拉提斯入門有氧 舞風變化 沙鈴入門 部位練習 核心肌群啟動
第十六週ZUMBA 有氧 ZUMBA Toning 沙鈴 皮拉提斯入門有氧 舞風變化 沙鈴入門 部位練習 核心肌群啟動2
第十七週ZUMBA 有氧 ZUMBA Toning 沙鈴 皮拉提斯入門有氧 沙鈴入門 皮拉提斯 綜合訓練1
第十八週ZUMBA 有氧 ZUMBA Toning 沙鈴 皮拉提斯入門有氧 沙鈴入門 皮拉提斯 綜合訓練2

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑