新竹縣竹北社大 108-暑期班 1082C01 八極拳初階

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2019-07-17 (第一週),(共9週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:竹北國中
 上課地址: 新竹縣竹北市中正西路154號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對八極拳有興趣的學員
 需要準備的工具/軟體?
穿著輕便服裝、平底運動鞋帶、帶飲用水及毛巾(擦汗用)
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、各自練習與個別指導、招式運用解說
 評量方式
學員出席率60%、學習態度20%、實際約束對練20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
學習八極拳的順序分別為小八極、大八極、八極對打等等。由小八極奠定基礎之後學習大八極拳。小八極是八極拳的「母式」。習練八極拳有任何問題皆以「母式」為歸零標準。藉由初階的鍛練,希望能讓學員藉由貼身短打的學習與練習方式,認識八極拳,並向社區推廣。
 課程目標
1.推廣八極拳讓更多人知道。
2.了解八極拳的習練順序以及貼身短打的用法。
3.透過肢體操作及肌耐力的訓練,以期「內以修身保健康、外以禦辱防不測」。
 參考書目
劉雲樵(1983)。八極拳術圖說。 香港:麒麟圖書公司。
許秋德(2014)。劉雲樵大師全集之五:八極登堂。 桃園:武學文化出版社。
許秋德(2014)。劉雲樵大師全集之六:八極登峰。 桃園:武學文化出版社。
 數位教材連結
https://drive.google.com/file/d/0B0H4D5M62I0KODhKcGZlbkxWeEE/view?usp=sharing
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週八極拳介紹 基本功介紹(一) 小八極套路進度(一) 大八極套路進度(一) 收功套路介紹(一)1. 八極拳介紹 2. 基本功介紹:鬆身六法 3. 小八極套路:小八極拳要求每一個招式都要數息八次之後才能接下一招式。同時檢視頭、肩、肘、手、尾、胯、膝、足八個身體部位是否擺到定位。4. 大八極套路:解釋小八極與大八極的練習差異。 5. 收功套路介紹:養氣還原功法介紹。
第二週基本功介紹(二) 小八極套路進度(二) 大八極套路進度(二) 收功套路介紹(二)1. 基本功介紹:樁步介紹 2. 小八極套路: (1) 左右蹬腿為上半身不變,左腳蹬出後緊接著右腳蹬出。 (2) 右提膝為右腳上提成獨立式,雙手肘微微彎曲,身體成蝟縮式。 (3) 右頂心肘時左手扒回,右腳前進轉胯成馬步的同時右肘頂出。3. 大八極套路:(1) 獻肘 (2) 挑打頂肘(3)右橫打、左橫打。 4. 收功套路介紹:養氣還原無極式。
第三週基本功介紹(三 ) 小八極套路進度(三) 大八極套路進度(三) 收功套路介紹(三)1. 基本功介紹:磨磐步 2. 小八極套路: (1) 操作黑虎偷心時右手內裹左擰腰,左手由右手上方平行慢慢遞出的同時右擰腰,腳成右弓步。 (2) 操作蟒蛇纏身需要搭配磨磐步法。首先雙手由拳變掌,左手上抄,身體下坐並右擰腰,右手置於腰際。數息八次後,使用磨磐步讓身體向左旋轉15度,右手下按而左手向上架。 3. 大八極套路:(1) 轉身下勢 (2) 擊襠捶 (3) 右蹬腿 (4) 反砸。 4. 收功套路介紹:養氣還原混元式。
第四週基本功介紹(四 ) 小八極套路進度(四) 大八極套路進度(四) 收功套路介紹(四)1. 基本功介紹:搓步 2. 小八極套路: (1) 虛步探掌承接上一蟒蛇纏身定式。身體右擰下坐成右虛式時,左手前探,右手置於胸前,數息八次。 (2) 天王托塔需要配合搓步。左手扒回的同時右手上托用掌根攻擊,腳步因搓步讓身形向左轉15度,左手置於右肘下。3. 大八極套路:(1) 弓步左探掌 (2) 雙撐(3) 虎撲 (4) 落步掌 (5) 轉身撐掌。 4. 收功套路介紹:養氣還原吐故式。
第五週基本功介紹(五 ) 小八極套路進度(五) 大八極套路進度(五) 收功套路介紹(五)1. 基本功介紹:拉筋介紹 2. 小八極套路: (1) 白鶴晾翅承接上一天王托塔定式。左腳勾起置於右膝後成右獨立式,左手順式勾手下擺後上挑置於左後方。 (2) 操作閉襠捶時左腳向後橫跨成馬步,左掌上護右頰,右掌變拳護襠。 3. 大八極套路:(1) 進步左撐掌 (2) 進步右撐掌(3) 採摟勾絆。 4. 收功套路介紹:養氣還原納新式。
第六週基本功介紹(六 ) 小八極套路進度(六) 大八極套路進度(六)收功套路介紹(六)1. 基本功介紹:腿法介紹 2. 小八極套路: (1) 撲面搋捶承接上一閉襠捶定式。先右擰腰左撲面虛探掌,然後左手扒回同時左擰腰右遞捶攻擊。(2) 雙手上提,身形蝟縮成右虛步定膝式。3. 大八極套路:(1) 大纏絲崩捶 (2) 跪膝 (3) 退步左撐掌 (4) 退步右撐掌。 4. 收功套路介紹:養氣還原養氣式。
第七週基本功介紹(七 ) 小八極套路進度(七) 大八極套路進度(七) 收功套路介紹(七)1. 基本功介紹:跺子 2. 小八極套路: (1) 頂心肘承接上一虛步定膝式。右腳前跨,左擰腰成馬步同時左手扒回,右肘頂出。 (2) 雙抱捶為雙手圈抱後置於胸前,雙肘夾緊數息八次。3. 大八極套路:(1) 再退步左撐掌 (2) 再退步右撐掌 (3) 掛塌 (4) 千斤墜。 4. 收功套路介紹:養氣還原還原式。
第八週基本功介紹(八 ) 小八極套路進度(八) 大八極套路進度(八)1. 基本功介紹:提籠換步 2. 小八極套路: (1) 雙栽捶承接上一雙抱肘式。提腳根並雙手向內轉,雙手下遞捶時腳跟同時下跺。 (2) 大纏絲式為右拳變掌接左手後轉身180度並做提籠換步,身形及雙手下墜時左腳點地置於右腳旁。3. 大八極套路:(1) 崩捶 (2) 落步砸 (3) 連環腳。
第九週基本功介紹(九 ) 小八極套路進度(九) 大八極套路進度(九)1. 基本功介紹:跺子、滑步與左右對稱的練習。 2. 小八極套路: (1) 崩捶承接上一大纏絲式。開左腳成馬步,左手順勢上挑,右拳置於腹部前。 (2) 調步捶為後腳向旁調步,後手向前捅出。在此,招式為左手扒回,右手捅出。 (3) 雙抱肘收式。3. 大八極套路:(1) 反砸 (2) 轉身下勢 (3) 擊襠捶 (4) 右蹬腿 (5) 雙撐收式。

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