台中市后豐社大 107-暑期班 3A2071 瑜珈天地(C)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-25122551
 上課日期:2018-07-10 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~8點40分
 上課地點:豐東國中

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊與瑜珈伸展帶
 上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作
 評量方式
上課參與佔 100%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
應用人的精神和機體兩大體系,透過瑜珈的體位法與調整呼吸使身心放鬆舒緩緊張的情緒,消除日益沈重的壓力,淨化身心,增進身體體能健康,喚醒休眠在人體內的巨大動力。
 課程目標
學習自我管理情緒,懂得調整身心適時放下主觀意識達到沉澱情緒,使身心能維持平衡。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊與瑜珈伸展帶

課程大綱
第一週瑜珈認識瑜珈,如何減少運動傷害
第二週瑜珈由來及上課應注意事項
第三週瑜珈瑜珈須要使用肌群介紹
第四週瑜珈瑜珈須要使用肌群介紹
第五週瑜珈暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法
第六週瑜珈暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法
第七週瑜珈暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法
第八週瑜珈暖身+強化肌耐力和核心肌群+呼吸法+體位法+彈力帶輔助體位法

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