台北市中正社大 107-秋季班 WJ507 經典陳式太極拳56式

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-23278441
 上課日期:2018-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:開南商工
 上課地址: 臺北市濟南路一段六號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
學員資格:對太極拳有認同及熱誠之新.舊生均可
 需要準備的工具/軟體?
自備:寬鬆運動衣.褲,水,毛巾.平底歩鞋.
 上課會用甚麼方式進行呢?
老師作套路示範演練及太極拳拳理(含心法及功法)闡述.學員依社團活動方式練習運用及成果發表.
 評量方式
課堂出席率:70%, 成果發表演出及參與:30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
課程理念:運用套路演練動作要領-如虛領頂勁.神貫注.中正安舒不偏倚(百會及會陰兩穴自成一線深札入地).含胸拔背.鬆肩沉肘.塌腰落跨勢自然.動作好似纏絲勁(整勁-由腳(腳踝起)-腰-夾脊(肩夾骨)-小臂(橈.尺骨)).又似行雲河流水(勁力)等立論.進行養生三寶-精.氣.神.(以精鍊氣.以氣化神.鍊神還虛)的訓練.達成神由精.氣所生,神以統馭取精.氣以運用。並主宰人體調控作用,心動則意起.意生則氣隨、(以心引意.以意導氣.以氣運身).引導鍛鍊人體的養生之道.並實現太極拳多項效益-健身,祛病.防身等。
 課程目標
課程目標:陳式太極拳其特點是在於處處走纏絲勁.每一動作公轉從頭到腳.就算一指之微也有自轉.依力學而言.纏絲螺旋係調節全身重心平衡的主要方法。因為每一動作處處走螺旋.故身體上每一經絡穴道的運動.可以影響內在新陳代謝的機能.因而得到祛病強身之養身功能。再者經由套路的演練及拳理.法的論點配合力學.人體工學的運用.繼而實現於肢體上轉換運作而達到防身之目標。
 參考書目
陳式太極拳全書-洪均生著-山東畫報出版社
 數位教材連結
http://taichi-jolson.blogspot.tw/2011/03/56.htm
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週套路概述手型.身型.腿法纏絲勁等說明
第二週太極拳基本功29.白猿獻果30.双推掌
第三週太極拳基本要領31.中盤32.前招33.後招
第四週手型手法34.右野馬分鬃35.左野馬分鬃
第五週身型身法36.擺蓮跌岔
第六週步型步法37.左右金雞獨立38.倒卷肱
第七週掄臂擰腰39.退步壓肘40.擦脚
第八週螺旋纏絲.起鑽落翻41.蹬一根42.海底翻花
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週腳踝纏絲43.擊地捶44.翻身二起脚
第十一週身型纏絲45.双震脚46.蹬脚
第十二週站樁周天運行47.玉女穿梭48.順鸞肘
第十三週發勁震腳49.裹鞭炮50.雀地龍
第十四週太極拳譜論述51.上步七星52.退步跨虎53.轉身擺蓮
第十五週太極拳譜論述54.當頭炮55.左金剛搗碓56.收勢
第十六週進階演練29~42式複習(單招.功法練習)
第十七週進階演練43~56式練習(纏絲.抽絲)
第十八週進階演練29~56式總複習(整體功法練習)

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