台北市內湖社大 108-暑期班 192040 養生瑜珈a

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-87511587
 上課日期:2019-07-16 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:內湖高工
 上課地址: 臺北市內湖路一段520號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣有恆心並想擁有健康者。請學生自備毛巾。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
親自示範演練
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
促進身心靈健康,讓學員享受到瑜珈之美,進而提升其內涵與禪靜的境界
 課程目標
 參考書目
痠痛拉筋解剖書
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週扭轉式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術。效果:促進腰、背部的血液循環,改善腰痠背痛並強化肝腎臟機能
第二週貓式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術。效果:強化四肢增強肺胃功能
第三週犁鋤式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術。效果:預防坐骨神經,柔軟關節
第四週海狗式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術。效果:柔軟肩關節及膝關節
第五週肩立式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術效果:可促進新陳代謝和甲狀腺分泌平衡,預防內臟下垂保持脊椎骨的彈性
第六週弓式:訓練核心肌群、訓練肌耐力–回春術。效果:消除腹部多餘脂肪有益腸胃蠕動,強化子宮與卵巢預防女性月經失調

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