台北市中正社大 106-春季班 TJ202 ★健脊強身提斯操

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-23278441
 上課日期:2017-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 9點30分~12點0分
 上課地點:開南商工
 上課地址: 臺北市濟南路一段六號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
願意了解醫學健康講解的追求健康者,(若有任何關節疾痛者,或曾關節手術者,第一堂課請告知老師)
 需要準備的工具/軟體?
自備彼拉提斯墊(或瑜珈墊)、瑜珈磚、彈力帶、拉筋帶(或長絲巾)
 上課會用甚麼方式進行呢?
25分鐘醫學健康講解,110分鐘健身律動操+彼拉提斯操作練習與個別指導,5分鐘分享回饋
 評量方式
90%學習態度,10%學員出席率

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
藉由每次上課的運動加上健康講解,希望學員可以對健康觀念更了解,對自己身體的不良體態更敏感,從而在生活中落實及推廣健康運動概念,讓自己及家人朋友更健康。
 課程目標
老師是復健物理治療師,以解剖學和運動治療學為基礎,加上在神經肌肉骨骼系統的物理治療臨床經驗,指導學員正確、安全、有效的運動醫學姿勢及觀念,藉由肢體的伸展與鍛鍊,來活化無力的肌肉,放鬆短縮的肌肉,達到體態肌力平衡,擁有更健康的脊椎與身體。
 參考書目
琵塔琪~當彼拉提斯遇上物理治療 / 肌肉骨骼酸痛健康站
http://tachihealth.pixnet.net/blog
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
(講義費50.-) 可代購瑜珈磚300、彈力帶300

課程大綱
第二週體適能檢測體適能檢測及身體痠痛紀錄,基礎暖身操,緩和伸展
第四週骨盆擺位的重要骨盆動一動,活化深層腹橫肌與骨盆底肌
第九週公民素養週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週正確姿勢報你知理想姿勢為何?告訴大家各種活動時的正確姿勢以減少不當姿勢對各關節的傷害
第十七週社區服務學習:銀髮族活動帶動陳荔琪老師本身是物理治療師,有在社區帶銀髮族健康律動課,這堂將帶領學員到中正區老人據點或銀髮照護單位帶動長者活動、律動、健身操。學員將課程中所學帶給長者,自己也將從此活動中學習。
第十八週體適能成果驗收體適能期末檢測,檢測學員體適能進步情形、體態改變,及酸痛改善情形。健身律動和彼拉提斯操作重點總複習。

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