桃園市八德社大 106-秋季班 1062B2003 身障瑜珈提斯

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2017-09-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期日 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:大慶里集會所
 上課地址: 桃園市八德區建國路1199號4F  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
請穿寬鬆服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
 評量方式
出席率10%、上課表現20%、學習態度20%、成果展演50%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
肢體得以紓緩,讓身心靈達到平衡,增加自信,解除壓力,樂活人生。
 課程目標
此課程針對身障所開設,運用最簡單瑜珈提斯動作幫助延伸拉展,使僵硬的肢體得以紓緩外,藉由體位法讓身心靈達到平衡,增加自信,解除壓力,樂活人生。
 參考書目
天天完美瑜珈提斯-唐幼馨著。擺脫痠痛真簡單-林頌凱著。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,0元【折扣後只需 0 元】
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
1000
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程大綱講解相見歡,了解自己的身體(暖身)
第二週瑜珈提斯對身障者效益檢視身障者身體的演變(暖身)
第三週身障者的分類小兒麻痺(脊椎側彎)、脊損、長短腳(暖身)
第四週輔具介紹暖身、利用綁腳帶穩定坐臥跪姿和讓動作順利進行
第五週敲打功暖身、敲打經脈,從頭到腳全身拍打
第六週伸展繩的使用利用伸展繩使上下左右側各方向都能伸展
第七週體位法暖身、從頭到腳伸展,認識體位動作
第八週手肩伸展暖身、大鵬展翅,使用拐杖者痠麻得以緩解
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週檢視討論暖身、了解學員學習情形,加以調整
第十一週伸展脊椎調整脊椎側彎或駝背的現象
第十二週腳力重要性了解小兒麻痺學員如何正確使用正常腳的力量
第十三週手腳並用交替使用瑜珈磚與伸展繩,減輕手腳麻痺
第十四週進入核心強化腰部、腹部力量打開臍輪,緩解腰痠背痛
第十五週全身伸展甩腰、擴胸、四肢收攝等伸展
第十六週全身檢視討論下半身伸展、劈腿式、上半身環繞伸展
第十七週複習討論全身按摩舒緩
第十八週學期總整理打開九大關節,回顧複習動作與意見交流

愛課程 ICOURSE
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