桃園市新楊平社大 106-秋季班 1062C4034 生活瑜伽

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2017-09-12 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:平鎮婦幼館
 上課地址: 平鎮區廣成街10號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不受天氣、場地、性別、年齡的限制,人人可學,沒有分初級、進階,依照自己的能力,不勉強、不比較、不灰心.
 需要準備的工具/軟體?
1.穿著有伸縮彈性的衣褲2毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.先做柔軟操 2.健康棒從頭到腳全身按摩肢體伸展及拜日式
3.10分鐘與學員間心得分享 4.示範六式體位法讓學員實際操作
 評量方式
學員出席率40% 學習認真、專注30% 配合公共論壇30%

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
按照哈達瑜伽的八部功法(八個階段),第一、二是心,第三、四是身,第五到八是靈性,三者心、身、靈全方位完整鍛鍊,對於延緩老化退化以及慢性病的預防皆有其效,更能增進腦力的智慧,增強我們的記憶力提昇IQ、EQ的能力,讓腦部重整,消除緊張壓力疲勞及焦躁不安的情緒,達到心身靈平衡健康的生活。
 課程目標
源自印度的瑜伽,原本是修行者的法門,但經過幾千年來的演變,並與生活結合後,如今已成為一種簡單易學,又有效的健身運動,經過持之有恆的修練瑜伽以後,在個人方面可改善體質、氣質、個性、命運,瑜伽的愛和和平理念也進而影響我們周遭的家人、親友甚至社會國家。
 參考書目
無,依學員自己興趣選擇書籍,沒有硬性規定
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
健康棒一支1600元 瑜伽墊一個1000元

課程大綱
第一週暖身操、拜日式相見歡;練習丹田呼吸
第二週暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;刺激頭部神經血管等六式施行瑜伽應注意事項
第三週暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;消除眼睛疲勞等六式人體七個脈輪和內分泌的關係
第四週暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;耳多聽力保健等六式人體三要素:肌肉、骨骼、內臟
第五週暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;鼻子過敏的保健等六式人體十大系統的介紹
第六週暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;口腔牙齒強健等六式瑜伽八部功法介紹
第七週暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;預防胸悶呼吸太淺等六式瑜伽三平心:平常、平靜、平等
第八週暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;矯正駝背腰酸等六式氣場、體內體外的排毒;
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;調整脊椎側彎等六式脊椎是青春腺體
第十一週暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;修正骨盤等六式五毒所造成的身心傷害
第十二週暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;強化腰力等六式瑜伽的教誨:四心一行
第十三週暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;鍛鍊手腳四肢等六式人生的四大目標
第十四週暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;讓腿部勻稱有力等六式瑜伽的飲食:悅性、變性、惰性
第十五週暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;修飾全身體態等六式生命的秘訣
第十六週暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;子宮卵巢輸卵管的強壯等六式堅持等於成功
第十七週暖身操;健康棒全方位按摩及肢體伸展;排泄系統的強化等六式子宮、括約肌的收縮強化
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑