新竹縣竹東社大 106-暑期班 1063C4A09 鄭子37式太極拳初階2

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2017-09-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:校本部(自強國中)
 上課地址: 新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
凡對太極拳37式有興趣者,皆可報名參加。
 需要準備的工具/軟體?
需穿著寬鬆衣服或運動服並著運動鞋或平底鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
上課參與40%、書面報告或閱讀心得20%、成果展、作品集20%、學習態度20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
鄭子太極拳37式是非常好的入門套路;其風格亦承襲自楊氏「柔和緩慢、舒展大方」的動作要求,在此根基之上,更加強臗關節的大幅度開合及鬆沉動盪之運動模式,對於習練者可起到身心舒暢的良好感受。一探太極拳的奧祕,沈浸於太極的柔美境界。
 課程目標
1.讓習練者調整功架、導引呼吸、暢通筋絡
2.鄭子太極拳套路設計完美,動作都按拳理,拳法運作,虛實分明,鬆柔輕靈而優雅,達到因用意不用力的境界
3.學會基本功操,強化步樁結構及拳架檔跨的要求
 參考書目
自編教材
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識竹東社大
鄭子太極拳簡介
1介紹竹東社大理念、公民素養週
2.課程說明、套路簡介
3.功操-基本步練習
第二週太極概說1.認識太極源流及派別
2.太極拳發展介紹
3.熱身拉筋、起式、攬雀尾左掤、右攬雀尾
第三週吐納鬆身1.腹式呼吸、鬆關節、吐納練習、體會全身放鬆的感覺
2.單鞭、提手上式(靠)、白鶴亮翅
第四週拳架五法介紹
基本功練習
1.拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹
2.基本功演練、摟膝拗步、手揮琵琶、摟膝拗步
第五週基本步練習
複習拳架
1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.進步搬攔捶、如封似閉、十字手
第六週抱虎歸山1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架第一段
4.抱虎歸山
第七週單鞭
倒攆猴
1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.斜單鞭、肘底捶、倒攆猴
第八週左右雲手1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.斜飛式、左右雲手、單鞭下式
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週分腳及蹬腳1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.左右金雞獨立、左右分腳、轉身蹬腳
第十一週左右摟膝按掌1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.左右摟膝按掌、進步栽捶、右攬雀尾
第十二週玉女穿梭1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.左單鞭、玉女穿梭
第十三週攬雀尾1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.左掤手、右攬雀尾
第十四週單鞭下式1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.單鞭下式、上步七星
第十五週退步跨虎1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.退步跨虎、轉身擺蓮
第十六週進步搬攔捶1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.彎弓射虎、進步搬攔捶
第十七週收勢合太極1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.如封似閉、收勢合太極
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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