新竹縣竹北社大 105-春季班 1051F09 基礎肚皮舞

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2016-03-05 (第一週),(共12週)
 上課時間:每星期六 早上 8點30分~11點0分
 上課地點:博愛國小
 上課地址: 新竹縣竹北市光明六路72號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
身體健康,喜愛舞蹈運動者均可。
 需要準備的工具/軟體?
練習腰鏈,穿著輕鬆衣服.
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.個別指導與反覆練習
2.團體互動及小組活動
3.講師示範與實際操作
4.學員上台表演與展現
 評量方式
學員出席率50﹪、期末成果展30%
基本動作及舞蹈技巧表現10%、學習態度10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
肚皮舞主要鍛煉腰、腹、臀等軀幹部位的肌肉,特別是腹部和體現柔韌性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。當保持某個姿勢時,腿部和肩部肌肉群也得到了很多的鍛煉。
它是健康塑身的舞蹈運動,有效的雕塑身材,特色是随着變化萬千的快速節奏搖動臀部及腹部,能够增加腹部肌肉的力量與身體的柔韧性,且能提高身體的柔韌性及培養肢體的協調性,美化身體的曲線。
 課程目標
1.獨立腹部運動可幫助體內環保,有效的雕塑身材,甩掉水桶腰。
2.可自由控制身體各部位關節,盡情舞動胸.腰.臂.肩.臂.腹等。
3.肚皮舞舞蹈的形勢及基本搖擺動作,可達到減肥及美化身體曲線。
4.動作練習會提升臀部曲線和纖細腿部線條。
5.提高身體的柔韌性及培養肢體的協調性。
 參考書目
1、DVD:美國肚皮舞孃法國巴黎公演DVD
2、美人肚皮舞 沈宜璇著
3、世界舞蹈史 作 者:李天民 余國芳
出版社:大卷文化有限公司出版
出版日期:2005年7月再版
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
博愛國小舞蹈教室場地費800元,開課後收取 瑜伽墊.極球149元.彈力帶(150cm*15cm*0.5mm)199元 請自備可代購

課程大綱
第一週1.介紹十八週上課內容

2.舞碼(一): 夜上海5/1教學
1.老師.學員自我介紹
2.推派班級志工.小組長及學員分組
3.上課程內容及上課規定
4.舞碼教學(夜上海5/1)分解動作 合併組合動作→
第二週1.舞碼(一): 夜上海5/2教學
2.基本動作
1.暖身
2.基本動作 走位移動 組合應用
3.舞碼教學(夜上海5/2)分解動作 合併組合動作
4.舞曲音樂配合師生團體練習
5.緩和
第三週1.舞碼(一):
夜上海5/3教學

2.基本動作
1.暖身
2.基本動作 走位移動 組合應用
3.舞碼教學(夜上海5/3)分解動作 合併組合動作
4.舞曲音樂配合師生團體練習
5.緩和
第四週1.舞碼(一): 夜上海5/4教學
2.基本動作
1.暖身
2.基本動作 走位移動 組合應用
3.舞碼教學(夜上海5/4)分解動作 合併組合動作
4.舞曲音樂配合師生團體練習
5.緩和
第五週1.舞碼(一): 夜上海5/5教學
2.基本動作
1.暖身
2.基本動作 走位移動 組合應用
3.舞碼教學(夜上海5/5)分解動作 合併組合動作
4.舞曲音樂配合師生團體練習
5.緩和
第六週1.舞碼(二): 新鼓舞 5/1教學

2.基本動作
1.暖身
2.基本動作 走位移動 組合應用
3.舞碼教學(新鼓舞5/1)分解動作 合併組合動作
4.舞曲音樂配合師生團體練習
5.緩和
第七週1.舞碼(二):新鼓舞 5/2教學
2.基本動作
1.暖身
2.基本動作 走位移動 組合應用
3.舞碼教學(新鼓舞5/2)分解動作 合併組合動作
4.舞曲音樂配合師生團體練習
5.緩和
第八週1.舞碼(二):新鼓舞 5/3教學
2.基本動作
1.暖身
2.基本動作 走位移動 組合應用
3.舞碼教學(新鼓舞5/3)分解動作 合併組合動作
4.舞曲音樂配合師生團體練習
5.緩和
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週1.舞碼(二): 新鼓舞 5/4教學
2.基本動作
1.暖身
2.基本動作 走位移動 組合應用
3.舞碼教學(新鼓舞5/4)分解動作 合併組合動作
4.舞曲音樂配合師生團體練習
5.緩和
第十一週1.舞碼二): 新鼓舞 5/5教學
2.基本動作
1.暖身
2.基本動作 走位移動 組合應用
3.舞碼教學(新鼓舞5/5)分解動作 合併組合動作
4.舞曲音樂配合師生團體練習
5.緩和
第十二週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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