桃園市中壢社大 107-秋季班 1072C4013 道家傳統太極拳

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2018-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:新明國中
 上課地址: 桃園市中壢區中正路487巷18號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.由淺入深以示範方式進行教學,依個人程度作適度要求。2.流程:複習舊動作→練習新動作→交流、解答→預習下一堂動作。3.從頭到尾循環式教學,生生不息,不斷精進。
 評量方式
學習情況(40%)、出席率(30%)、成果發表(30%)

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
1.保留傳統太極拳實用性之原貌,勿使為時下所流行之為表演及比賽而美編的太極拳所取代,並得以流傳子孫。
2.教導學員依道家太極之理練氣,結合拳架,體會以心行氣、 以氣運身的太極拳意境。
3.期望能弘揚傳統藝術文化,提倡全民健康運動,推廣終身學習,促進學員間互相關懷、聯誼。
4.將此「道家傳統太極」“養生動禪”推廣到社區各層面,讓社會充滿祥和氣份。
 課程目標
1.熟練拳架及養生功法,體會以心行氣、以氣運身,保持身心氣和諧健康。2.體會太極拳拳理,並應用於生活。
 參考書目
1.太極拳道幾(吳國忠老師撰)-自由選購2.太極運動十三式(吳國忠老師撰)-自由選購
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡。 源流簡介。 功法:心齋。1.相見歡、遴選班代、資料核對。2.認識〝道家傳統太極拳〞之源流與異於一般練法之處。3.介紹道家導陰接陽、抱元守一之法。
第二週拳架1~2式。 功法:熊經。 太極運動第1式。劍法1.拳架:預備式~左掤。2. 介紹道家五禽〝熊〞之動作,專練〝五心相通 〞3.一領天地動三焦:練氣通三焦、內臟通順、經絡調和。4.劍法組合練習
第三週拳架3~4式。 太極運動第2式。 拳理探討:儒家〝中庸思想〞。劍法1.拳架:右掤~單鞭。2.二炁陰陽盪逍遙:練二炁相盪達陰陽調和。3.探討儒家中庸思想與太級拳〝中正安舒〞的關係。4.劍法組合練習
第四週拳架5~9式。 功法:鳥申。 太極運動第3式。劍法1拳架:提手上式~手揮琵琶。2.練道家五禽〝鳥〞之動作,可〝練炁有根〞。3.三昧真火連翻動:介紹〝三昧真火〞及練炁通五稍。4.劍法組合練習
第五週拳架10~13式。 功法:守丹。 太極運動第4式。劍法1.拳架:摟膝抝步~十字手。2.了解丹田位置及意守方法 。3.四象退進益胃腰:練炁通三關,防行功岔氣。4.劍法組合練習
第六週拳架14~16式。 功法:降魔降心。 太極運動第5式。劍法1.拳架:抱虎歸山~肘底捶。2.練習道家基礎內功 。3.五輪週身炁脈順 :拍打全身。4.劍法組合練習
第七週拳架17式。 太極運動第6式。 拳理探討:道家〝陰陽 〞。劍法1.拳架:倒攆猴。2.六合真炁任我盜:練任督脈開合。3.探討太極陰陽哲學基本概念與太極拳構成原理4.劍法組合練習。
第八週拳架18~19式。 太極運動第7式。 拳理探討:神韻 。劍法1.拳架:斜飛式~雲手 2.七巧連環神仙手:為橫向運動功法。3.討論:禪宗思維與太極拳的神韻。4.劍法組合練習
第九週公共論壇此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄
第十週拳架20~21式。 太極運動第8式。 互動討論 :太極與生活。劍法1.拳架:單鞭下式~左右金雞獨立。2.八彎內炁通九竅:能活絡全身筋骨關節。3.討論 太極拳理如何融入日常生活 。4.劍法組合練習
第十一週拳架22~25式。 太極運動第9式。 拳理探討:五行。劍法1.拳架:左右分腳~進步栽捶。2.九變九是歸元法: 增強下三關的靈活度及眼神。3.探討:五行學說與太極拳身法。4.劍法組合練習
第十二週拳架26~28式。 太極運動第10式。 功法:橐籥功。劍法1.拳架:上步攬雀尾右掤~玉女穿梭。2.十則真元炁養丹:守丹、養丹 。3.橐籥功 :任督開合4.劍法組合練習
第十三週拳架29~30式。 太極運動第11式。 拳裡解說:鬆。劍法1. 拳架:攬雀尾左掤~單鞭下勢。2.十一水火顛倒太極功:道家〝河車倒運〞之法。3.太極拳 〝鬆〞之要領 及功能解說。4.劍法組合練習
第十四週拳架31~32式。 功法:靠山功。 太極運動13式: 第12-1式。劍法1.拳架:上步七星~退步跨虎。 2.練背後靠牆震開氣脈,氣透全身。 3.乾坤坎離定四正 :推手〝四正向〞基本練法 (正手)。4.劍法組合練習
第十五週拳架33~34式。 太極運動 第12-2式。 互動討論:〝水〞之特性。劍法1.拳架:轉身擺蓮~彎弓射虎。2.乾坤坎離定四正 :推手〝四正向〞基本練法 (反手)。3.研究老子〝向善若水〞的思想,了解太極拳內涵。4.劍法組合練習
第十六週拳架35~37。 太極運動第13式。 專題討論:佛家〝捨〞。劍法1.拳架:轉身搬攔捶~合太極。2.十三震艮巽兌樂淘淘:推手〝四斜角〞 之基本練法。3.討論:〝捨己從人〞與太極拳的應用要領。4.劍法組合練習
第十七週拳架、劍法總複習。 教學方式討論。1.熟練37式拳架及4.劍法複習。2.與學員檢討本期教學方式、擬定下期課程內容。
第十八週結業典禮教學成果發表

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