桃園市八德社大 108-春季班 1081C4025 ㊣太極拳初級2

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2019-03-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 下午 5點30分~7點30分
 上課地點:大成國中
 上課地址: 桃園市八德區忠勇街12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
水壺
運動服
毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
1、示範教學。
2、動作說明(包含動作攻、防戰術位置;手、眼、身、法、步重點提示;
內觀要點;醫學上身理功效;通常的錯誤檢驗區位)。
3、學員模仿演練。
4、分組演練(增加學員間互動機會)。
5、學程驗收及檢討。
6、提示當日課程於日常行、住、坐、臥養生時的應用(回家作業)。
 評量方式
1、課程結束分組統合演練(各招式順序正確?2.各招式使用方式?3.動作連貫順暢?4.動作是否自然並且呈現協調的美感?5.行拳走架要符合拳經的要求?)

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式,傳承有系統的太極拳武藝,並將原汁原味的太極拳、行拳氣功、楊露禪傳統制式單手定步推手、雙手定步推手、活步推手、大履、散手等,有步驟,有方法的傳承下去,使學者體會中華太極武術的深邃內涵,達到瘦身、健身、養身、防身的功效,增進肢體發展,提高運動興趣。使提倡終身學習及全民運動的觀念落實於生活,而達到健康為目的。
 課程目標
一、 對拳架的熟悉(各招式順序正確?各招式使用方式?動作連貫順暢?動作是否自然並且呈現協調的美感?行拳走架要符合拳經的要求?)
二、 提升學員武術修養,增進肢體掌握能力,學習自我鍛鍊方法。
三、 使同儕間關係能夠和睦熱絡,增進個人與團體間的人際互動。
四、 以輕鬆、愉快促進學員間互動的教學方式傳承神秘古老又實用的氏太極 拳武藝,達到瘦身、健身、養身、防身的功效。
 參考書目
1. 太極拳研究社《陳氏老架太極拳》五洲出版社2004年元月 臺北縣 2. 熊養和《太極拳釋義》中華民國八十四年十月八版 宜蘭市 3. 趙斌等《楊氏太極拳真傳》大展出版社 2010年4月 北京 4. 中華民國太極拳總會《太極拳圖解說》教育部體育司 中華民國九十二年十一月八版 臺北市 5. 于志鈞《中國傳統武術史》中國人民大學出版社 2007年3月 北京
 數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=jr3YCxScgLM&t=649s
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
講義

課程大綱
第一週相見歡/課程介紹相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週1. 柔身操
2. 樁法
3. 呼吸法
4. 運動傷害之預防
5. 身體本結構的了解
(1)柔身操、左右擺手樁、上下點手樁、前後拋手樁、呼吸基本要求、無極式、合太極。 操作練習、太極拳中級架(62.轉身撇身捶
63.棚、履、擠、按
64.橫單鞭)柔身操、 分組練習
第三週1. 柔身操
2. 樁法
3. 呼吸法 單招並同組合練習
4. 基本功-虛領頂勁
2)柔身操、3式樁法練習調整、呼吸法(合太極、旭日上昇、十字運手)。太極拳高級架 (65.右野馬分鬃
66.左野馬分鬃
67.右野馬分鬃
68.左攬雀尾
69.上步棚履擠按) 操作練習:(柔身操、武術基本功)組合練習
第四週1. 柔身操
2. 樁法
3. 呼吸法單招式練習
4. 太極拳基本功-含胸拔背
(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法(童子獻果、雙龍出海、泰山壓頂 、佛光普照)。太極拳高級架(70.單鞭
71.右玉女穿梭
72.左玉女穿梭)組合練習及分組練習
第五週1. 柔身操
2. 樁法
3. 呼吸法 單招式練習
4. 太極拳基本功-鬆腰落胯
柔身操、樁法練習、呼吸法(神龍運珠、海底撈月、童子獻果、雙龍出海、合太極)。太極拳高級架(73.右玉女穿梭
74.左玉女穿梭
75.左攬雀尾
76.上步棚履擠按) 分組練習
第六週1. 柔身操
2. 樁法
3. 呼吸法單招式練習
4. 太極拳基本功-分清虛實
柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、武術基本概念(手法、步法、身法)。太極拳高級架(77.單鞭
78.雲手
79.單鞭)組合練習
第七週1. 柔身操
2. 樁法
3. 呼吸法
4. 太極拳單招並同組合練習
5. 極拳基本功-沉肩墜肘
(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、太極呼吸法練習、太極拳高級架(80.蛇身下勢
81.右金雞獨立
82.左金雞獨立)。分組練習
第八週1. 柔身操
2. 樁法
3. 呼吸法
4. 太極拳單招式練習
5. 太極拳基本功用意不用力
(柔身操、武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(83.左倒攆猴(123)
84.斜飛式)。組合練習及分組練習
第九週公民週講座或公共論壇
第十週1. 柔身操
2. 樁法
3. 呼吸法
4. 太極拳單招式練習
5. 太極拳基本功-上下相隨
(柔身操、武術基本功柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(85.提手上勢
86.白鶴掠翅
87.摟膝拗步)組合練習
第十一週1. 柔身操
2. 樁法
3. 呼吸法
4. 太極拳單招並同組合練習
5. 極拳基本功-內外相合
(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(88.海底針
89.扇通臂
90.轉身撇身捶))。分組練習
第十二週社區服務週老人安養院提倡健康運動
第十三週1. 柔身操
2. 樁法
3. 呼吸法
4. 太極拳單招式練習
5. 太極拳基本功-相連不斷
(柔身操、武術基本功)(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(91.進步搬攔捶
92.上步棚履擠按
93.單鞭
)。組合練習及分組練習
第十四週1. 柔身操
2. 樁法
3. 呼吸法
4. 太極拳單招式練習
5. 太極拳基本功-動中求靜
(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(94.雲手
95.單鞭
96.高探馬)。分組練習
第十五週1. 柔身操
2. 樁法
3. 呼吸法
4. 太極拳單招並同組合練習
5. 太極拳基本功-氣沉單田
(柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(97.十字手
98.轉身十字腿
99.摟膝指檔捶100上步棚履擠按
101單鞭)、採手樁、雲手樁。分組練習
第十六週1. 柔身操
2. 樁法
3. 呼吸法
4. 太極拳全段綜合訓練
5. 太極拳基本功-由呼吸進入氣功
柔身操、武術基本功)柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(102蛇身下勢
103上步七星
104退步跨虎
105轉身擺蓮)、白鶴陰陽樁、上下點手樁分組練習
第十七週1. 柔身操
2. 樁法
3. 呼吸法
4. 太極拳全段綜合訓練
5. 自我段練的精神
6. 綜合訓練與測驗
(柔身操、武術基本功)、柔身操、樁法練習、呼吸法練習、太極拳高級架(106彎弓射虎
107撇身捶108進步搬攬捶
109如封似閉
110轉身抱虎歸山
111十字手合太極)、前後拋手樁、正馬樁組合練習至總複習與講解分組練習及複習、小測驗
第十八週成果展準備週回顧、復習與分享本學期結業成果展練習

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑