台中市山線社大 107-秋季班 1072C4013 塑身瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-2588-0098
 上課日期:2018-09-18 (第一週),(共18週)
 上課時間:每 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:新社高中
 上課地址: 42642 臺中市新社區復盛里中和街三段國中巷10號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
一、瑜珈墊
二、上課時請穿著貼身、吸汗且易於伸展動作之服裝
三、上課時請自備小毛巾與大浴巾各一
 上課會用甚麼方式進行呢?
實際操作
 評量方式
上課參與佔 7 0 %
考試佔 30 %

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
透過瑜珈增強身心健康
促進血液循環,獲得良好體態
 課程目標
一、學習瑜伽運動基本知能
二、鍛鍊健康體適能並培養健康、休閒之終生運動習慣
三、培養身心健康自我覺知之知識方法
四、個體與環境之衛生、健康養生觀念和方法
五、拓展人際網絡
六、享受瑜珈運動樂趣
 參考書目
一、朱孟勳 譯(1996)。健康瑜珈。台北市:台英雜誌。
二、趙曼君(2006)。怎樣學好瑜珈:初學、進階全程學習精華。腳 Y 文化出版。
三、各式瑜珈相關雜誌。
四、各式身體相關論述、論文、書籍、雜誌、文化文本。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程與教學簡介瑜珈基本概念
第二週體能檢測體能柔軟度,肌力檢測
第三週拜日式拜日式分解動作(一)。鱷魚式、嬰兒式。瑜珈呼吸與大休息
第四週初、中級的瑜珈體位法拜日式分解動作(二)。蝴蝶式及其變化。貓式及其變化
第五週初、中級的瑜珈體位法拜日式分解動作(三)。仰臥舉腿及其變化。海豚式及其變化
第六週初、中級的瑜珈體位法拜日式聯合動作。半船式-船式。半後視式
第七週初、中級的瑜珈體位法拜日式聯合動作。半鋤式-鋤式。全弓式
第八週初、中級的瑜珈體位法拜日式聯合動作。樹式。後仰英雄式。鐘形及其變化。
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週初、中級的瑜珈體位法拜日式(2)、橋式及其變化、三角式及其變化
第十一週初、中級的瑜珈體位法拜日式(2)、肩立及其變化、風箱式及其變化
第十二週初、中級的瑜珈體位法拜日式(3)、駱駝式及其變化、背後伸展式及其變化
第十三週初、中級的瑜珈體位法創意拜日式、半魚式-魚式、牛臉式及其變化
第十四週初、中級的瑜珈體位法創意拜日式、輪式、烏鴉式、劈腿式
第十五週初、中級的瑜珈體位法創意拜日式、三角頭倒立
第十六週拜日式測驗拜日式測驗
第十七週體位法測驗體位法測驗;其他項目測驗
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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