台北市松山社大 108-暑期班 5c9e14e80ab40 幫自己的肌筋膜放鬆

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2019-07-17 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何程度皆可,孕婦除外。
 需要準備的工具/軟體?
1. 自備瑜珈墊、休閒運動服及毛巾
2. 按摩球二顆,可自行購買或上課後再購買亦可
 上課會用甚麼方式進行呢?
動作指導與示範、墊上練習
 評量方式
學員出席率70%、 學習態度30%

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
當自己的按摩師,解放全身肌肉:
1.上班不再疲憊
2.輕鬆使用工具幫助自己放鬆
3.無論肩、腰、背、臀、腿、脖子、足底痠痛能自己舒緩
4.學會保養肌肉、筋膜,預防運動傷害
5.預防慢性痠痛
 課程目標
結合了人體功能解剖學、瑜珈伸展與肌筋膜放鬆技巧,進行自我深層放鬆,喚醒肌筋膜彈性與提升免疫力,重新找回全身的彈力平衡。
 參考書目
書名:筋膜線按摩伸展全書
作者:凃俐雯
出版社:采實文化
 數位教材連結
建置中
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週喚醒Q彈肌筋膜肌筋膜放鬆原則與訓練注意事項
第二週放鬆久坐髖關節學習調整髖關節肌筋膜張力
第三週舒緩脊椎防背痛學習調整脊椎肌筋膜張力
第四週下肢浮腫說掰掰學習調整腿、足踝肌筋膜張力
第五週恢復頭肩頸活力學習調整頭頸肩肌筋膜張力
第六週全身肌筋膜放鬆全身筋膜放鬆,解放酸緊痛點

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