台北市南港社大 106-秋季班 1062C6111 ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2017-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點30分~9點0分
 上課地點:南軟一期多功能教室
 上課地址: 臺北市南港區三重路19-10號A棟B1  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
初階可上
 需要準備的工具/軟體?
運動鞋,瑜珈墊,較貼身的運動服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
老師帶著學員跟著音樂節奏上課
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
有效率及安全的課程內容,是運動的最高指導原則,讓學員沉浸在音樂中輕鬆自然的鍛鍊身體及雕塑體態.
 課程目標
40分鐘的ZUMBA課程,享受愉快輕鬆的肢體律動,提升心肺功能及肢體協調性,50分鐘的墊上核心課程,除增加核心肌群的穩定並可調整改善因姿勢造成身體不適,提升肌力及柔軟度.動靜態的課程組合,讓90分鐘的課程充滿了多元化的內容.
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線
第二週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線
第三週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線
第四週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動肢體,再以靜態課程強雕塑體線
第五週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動肢體,再以靜態課程強雕塑體線
第六週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線
第七週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線
第八週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線
第十一週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線
第十二週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線
第十三週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線
第十四週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線
第十五週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線
第十六週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線
第十七週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線
第十八週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線

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