桃園市蘆山園社大 108-秋季班 1082C4017 瑜伽

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2019-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:山頂國小
 上課地址: 龜山區頂興路2號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
終身學習.想要擁有健康
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體教學
影音教材教學
 評量方式
出席率40%, 上課表現40%, 成果展示20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
1.數位雲端課程研發
2.建立數位學習平台
3.數位化教材研發
 課程目標
1.讓學員在優質的社大環境裡:終身學習
2.資訊多媒體的創新
3.運用數位影音教材教學
4.每學期拍攝上下集教材
 參考書目
伸展運動
 數位教材連結
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 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜伽墊

課程大綱
第一週相見歡/自我介紹課程介紹、選舉幹部、學員通訊資
料校對
第一週相見歡/自我介紹課程介紹、選舉幹部、學員通訊資
料校對
第二週伸展瑜珈-怎麼練瑜伽肢體(伸展塑身)瑜伽簡述
第二週伸展瑜珈-怎麼練瑜伽肢體(伸展塑身)瑜伽簡述
第三週伸展動瑜伽放鬆與自然練習使用練習肌肉收縮
第三週伸展動瑜伽放鬆與自然練習使用練習肌肉收縮
第四週伸展練習動瑜伽站.坐.躺.動一動訓練胸部.肩膀..頸部
第四週伸展練習動瑜伽站.坐.躺.動一動訓練胸部.肩膀..頸部
第五週伸展訓練動瑜伽-核心肌群練習法靜下心身體為中心
第五週伸展訓練動瑜伽-核心肌群練習法靜下心身體為中心
第六週伸展動動肌肉位於那裡使用闊背肌.橫隔肌的訓練法
第六週伸展動動肌肉位於那裡使用闊背肌.橫隔肌的訓練法
第七週伸展瑜珈伸展四肢運動與平衡感單腳.雙腳與腳尖
第七週伸展瑜珈伸展四肢運動與平衡感單腳.雙腳與腳尖
第八週伸展瑜珈肩頸伸展轉體美腰式頭部.頸部.背部.腰部的動作
第八週伸展瑜珈肩頸伸展轉體美腰式頭部.頸部.背部.腰部的動作
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週伸展瑜珈彈力帶-向天延展式訓練身體站直線右腳屈膝
第十週伸展瑜珈彈力帶-向天延展式訓練身體站直線右腳屈膝
第十一週伸展彈力帶練習瑜伽呼吸法種類瑜伽5段式區分法
第十一週伸展彈力帶練習瑜伽呼吸法種類瑜伽5段式區分法
第十二週伸展彈力帶瑜伽弓箭展腿式雙手撐地運用腹部肌力與腿力
第十二週伸展彈力帶瑜伽弓箭展腿式雙手撐地運用腹部肌力與腿力
第十三週訓練動瑜珈放鬆塑腿壓力腳踝用力勾小腿肌肉被拉長得舒緩
第十三週訓練動瑜珈放鬆塑腿壓力腳踝用力勾小腿肌肉被拉長得舒緩
第十四週伸展彈力帶瑜珈-彎腰美臀式坐在墊上雙腳並攏身體靠近雙腿
手於倆側
第十四週伸展彈力帶瑜珈-彎腰美臀式坐在墊上雙腳並攏身體靠近雙腿
手於倆側
第十五週太極動瑜伽闊背肌延伸雙腳向外張開雙手撐地頭部抬高
第十五週太極動瑜伽闊背肌延伸雙腳向外張開雙手撐地頭部抬高
第十六週社區參與關懷與服務
第十六週社區參與關懷與服務
第十七週伸展瑜伽總複習所有瑜珈動作練習
第十七週伸展瑜伽總複習所有瑜珈動作練習
第十八週成果展各班教學觀摩及成果發表
第十八週成果展各班教學觀摩及成果發表

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