台北市中山社大 108-寒假班 5ba521991080e 道家傳統太極拳三十七式+五禽戲(初階)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2019-01-17 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女不拘有興趣皆可。
初學、進階都歡迎參加。
無限制條件。
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
一、輕輕鬆鬆學太極,快快樂樂得健康。
二、從最基礎入門開始學起,由淺入深,循序漸漸,週而復始,生生不息。
三、新課目:講解示範→嘗試練習→分解動作解析練習→連續動作練習。
四、複習前課目→重點加強提示→學習新課目→再複習前課目至本新課目。
 評量方式
1.出席率
2. 用心體悟 
3. 招式習起

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
一、只要有心研習者,都是極佳研習對象。
二、提倡全民健康運動,弘揚傳統藝術文化,推廣終身學習理念,加強社區聯誼活動。
三、太極運動13式(含道家養生五禽戲):疏活炁血,強化筋骨,釋放壓力,消除疲勞。
四、基礎內功(守丹、養丹、煉丹‧‧‧):養炁蓄炁,日久功深,培元固本。
五、熊經:「百病腰中起」,熊經一式,活絡腰氣,瘦身塑腰,祛病延年。
六、鳥申:腳是人的第二心臟,鳥申煉炁有根亦練腿功,強化心肺功能。
七、降魔降心:導引行炁、暢通任督兩脈之基本功夫,煉功透勁,由此入手。
八、道家傳統卅七式太極拳架:練氣行氣,舒活身心,紓壓抗壓,吞吐開合,瀟灑自如。
 課程目標
本門太極拳是師承(詩書畫醫拳)五絕奇人-鄭曼青大師門下吳國忠老師所授「純道家太極拳」,「道家」自古以來就是最懂得修身養生、健身防身的專家,是專門研練存錢功夫-養炁、蓄炁、練炁、行炁的太極拳,異於一般耗氧、耗力氣、耗能量的武術或運動.。

不限年齡,不限體能狀態,太極拳為循序漸進的一種練氣養生運動,強調「鬆,不強為之」,進步乃循自然而然之道,故每位學員都能在自身的體能狀態下,心領神會且有所得。
 參考書目
講師推薦-自由選購
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週自我介紹互相認識、推選班代、上課方式及內容說明源流解説認識〝道家傳統太極拳〞之源流與異於一般練法之處
第二週太極運動:一領天地動三焦(練氣通三焦、內臟通順、經絡調和)功法:熊經(道家五禽〝熊〞之動作,專練〝五心相通 〞
第三週太極運動:二炁陰陽盪逍遙(練二炁相盪達陰陽調和)拳架:預備式、起式
第四週太極運動:三昧真火連翻動(介紹〝三昧真火〞及練炁通五稍)功法:鳥申(道家五禽〝鳥〞之動作,可〝練炁有根〞) 拳架:左掤
第五週太極運動:四象退進益胃腰(練炁通三關之法,可防行功岔氣)功法:守丹 (認識丹田位置及意首守方法) 拳架:攬雀尾-右掤
第六週太極運動:五輪週身炁脈順 (拍打全身,舒通經絡)拳架:攬雀尾-屢擠按 功法:降魔降心(為道家內功基礎 ,有助練拳行炁之功能)

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