台中市潭雅神社大 108-春季班 S204 馬甲雕塑-B

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-25310990
 上課日期:2019-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 8點0分~8點50分
 上課地點:豐洲國小
 上課地址: 台中市神岡區豐洲路482號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、團體互動及小組活動
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
經由暖身延展放鬆肌肉群後, 針對核心肌群做訓練強化肌耐力, 進而帶入基礎的有氧律動, 加強身體的協調度,二合一雙功效。
 課程目標
以淺顯易懂的動作由淺至深的學習,讓您輕輕鬆鬆擁有迷人的馬甲線條。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
學員可自備瑜珈墊

課程大綱
第一週注意事項(1)宣導上課注意事項,如何減少運動傷害
第二週注意事項(2)課前暖身動作及緩和運動介紹
第三週基礎動作鍛練(1)運動須要使用肌群介紹
第四週基礎動作鍛練(2)運動須要使用肌群介紹
第五週TABATA間歇訓練介紹TABATA間歇訓練、運動效果介紹
第六週TABATA間歇訓練練習(1)基本動作練習及運動注意點
第七週TABATA間歇訓練練習(2)動作練習及揪錯
第八週TABATA間歇訓練練習(3)動作練習及揪錯
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週Core Training 核心訓練介紹Core Training 核心訓練、運動效果介紹
第十一週Core Training 核心訓練(1)基本動作練習及運動注意點
第十二週Core Training 核心訓練(2)動作練習及揪錯
第十三週Core Training 核心訓練(3)動作練習及揪錯
第十四週Hot Vinyasa(1)介紹Hot Vinyasa、運動效果介紹
第十五週Hot Vinyasa(2)基本動作練習及運動注意點
第十六週Hot Vinyasa(3)動作練習及揪錯
第十七週總複習全部動作練習及學員成果心得分享
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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