台北市內湖社大 106-暑期班 172073 #陳家溝陳氏太極拳-老架13式

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-87511587
 上課日期:2017-07-20 (第一週),(共0週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~8點0分
 上課地點:內湖高工
 上課地址: 臺北市內湖路一段520號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對太極養生功法有興趣者,無基礎可;著寬鬆運動衣、褲、鞋,並備暖身瑜珈墊。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
本課程上課分兩階段進行,前半段以拉筋、鬆身等功法將學員身體九大關節完全鬆開,再輔以站樁培氣,以開發身體能量;後半時段則以拳架行氣、拆解達用等功法,體會陳氏太極體用之妙。搭配循序漸進及科學化之教學方法,使學者達到內外雙修、身心整合之最大功效。
 評量方式
出席率50%,上課態度20%,期中成果15%,期末成果15%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
太極拳是門歷經千錘百鍊,最古老又最能練養合一的好功法。它適合男女老少,不需特殊裝備、專門場地;最可貴的是,它可練上一輩子,既修身又養性,可說是對身心靈投資報酬率最高的運動之一。本課程係針對無任何拳術基礎者特別設計,以培養凝神練氣、鬆柔關節、活化經絡為課程主要目標。因此對學太極的同學而言,最重要是先學習放鬆,透過鬆身活筋,讓身體調整到自然鬆柔的狀態,接著再正式導入正確的拳招架構,配合自然鬆柔的身心,必能從容進入樂活養生的人生新境界。
 課程目標
第一步 放鬆身體、安神定心,享受上課樂趣
第二步 柔筋活節,每次鬆身每次進步一點點
第三步 專注用心,詳記分解動作及定勢架構
第四步 以腰胯帶領手腳運動,維持正確架構
第五步 自然放鬆,完整演練一套老架十三式
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週拳架:起式、金剛搗碓拉筋鬆身、拳架:起式、金剛搗碓。
第二週拳架:懶紮衣、抱虎歸山拉筋鬆身、拳架:懶紮衣、抱虎歸山。
第三週拳架:單鞭、金剛搗碓拉筋鬆身、拳架:單鞭、金剛搗碓。
第四週拳架:白鶴亮翅、摟膝拗步拉筋鬆身、拳架:白鶴亮翅、摟膝拗步。
第五週拳架:斜行單鞭、如封似閉、摟膝拗步拉筋鬆身、拳架:斜行單鞭、如封似閉、摟膝拗步。
第六週拳架:掩手捶、金剛搗碓、合太極拉筋鬆身、拳架:掩手捶、金剛搗碓、合太極。

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