107-春季班 C71156 養生瑜珈初級 1
招生狀態：課程已結束
連絡電話：
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
不需要。
上課會用甚麼方式進行呢?
教師講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
評量方式
出席率、上課表現、成果展示…等
課程簡介
課程相關照片
經由暖身與伸展姿勢，繼而深度放鬆及調息，最後以經絡按摩和肌
耐力訓練，藉此創造出柔軟體態、增加活力、使容光煥發並幫助改善身體。
參考書目
耐力訓練，藉此創造出柔軟體態、增加活力、使容光煥發並幫助改善身體。
否
課程相關費用
學分費
學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 體位法概要 | 傳統瑜珈(體位法)概要 |
| 第二週 | 認識基本體位法 | 暖身/基本體位法的認識 |
| 第三週 | 暖身/基本體位法(一) | 暖身/基本體位法的練習 |
| 第四週 | 暖身/基本體位法(二) | 暖身/基本體位法的練習 |
| 第五週 | 認識經絡調整/雙人互動 | 了解經絡調整/雙人互動 |
| 第六週 | 經絡調整/雙人互動(一) | 經絡調整/雙人互動 |
| 第七週 | 經絡調整/雙人互動(二) | 經絡調整/雙人互動 |
| 第八週 | 肌力 | 暖身/肌力訓練 |
| 第九週 | 公共論談 | 此週課程將另行安排課程 |
| 第十週 | 靜坐調息 | 體位按摩、雙人球互動、拜日、體側延伸。 |
| 第十一週 | 臥金鋼、雙躺側身 | 臥金鋼、雙躺側身、經絡調理、雲雀變化、調息理氣 |
| 第十二週 | 拜日變化 | 雙躺變化延伸、雲雀環繞、強化腺體 |
| 第十三週 | 腺體強化 | 拜變延伸、英雄體位、調息理氣 |
| 第十四週 | 舞姿、雙蛇、互動 | 舞姿、雙蛇、互動、腺體按摩、肌力訓練、拜變/駱駝體位 |
| 第十五週 | 蛇式互動 | 經絡按摩、蛇式互動、雙人體位變化/駱駝體位 |
| 第十六週 | 雲雀延伸變化 | 雙駱變化、拜日、理氣調 |
| 第十七週 | 肌力訓練 | 臥金鋼、經絡調理、雙人體側延伸、拜日變化 |
| 第十八週 | 結業典禮暨期末成果發表 | 各班教學觀摩及成果發表 |
