桃園市桃園社大 107-春季班 C71156 養生瑜珈初級 1

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3355377
 上課日期:2018-03-10 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:校外部-光彩瑜珈教室
 上課地址: 桃園市桃園區新民街75號3樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
教師講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
 評量方式
出席率、上課表現、成果展示…等

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
經由暖身與伸展姿勢,繼而深度放鬆及調息,最後以經絡按摩和肌
耐力訓練,藉此創造出柔軟體態、增加活力、使容光煥發並幫助改善身體。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週體位法概要傳統瑜珈(體位法)概要
第二週認識基本體位法暖身/基本體位法的認識
第三週暖身/基本體位法(一)暖身/基本體位法的練習
第四週暖身/基本體位法(二)暖身/基本體位法的練習
第五週認識經絡調整/雙人互動了解經絡調整/雙人互動
第六週經絡調整/雙人互動(一)經絡調整/雙人互動
第七週經絡調整/雙人互動(二)經絡調整/雙人互動
第八週肌力暖身/肌力訓練
第九週公共論談此週課程將另行安排課程
第十週靜坐調息體位按摩、雙人球互動、拜日、體側延伸。
第十一週臥金鋼、雙躺側身臥金鋼、雙躺側身、經絡調理、雲雀變化、調息理氣
第十二週拜日變化雙躺變化延伸、雲雀環繞、強化腺體
第十三週腺體強化拜變延伸、英雄體位、調息理氣
第十四週舞姿、雙蛇、互動舞姿、雙蛇、互動、腺體按摩、肌力訓練、拜變/駱駝體位
第十五週蛇式互動經絡按摩、蛇式互動、雙人體位變化/駱駝體位
第十六週雲雀延伸變化雙駱變化、拜日、理氣調
第十七週肌力訓練臥金鋼、經絡調理、雙人體側延伸、拜日變化
第十八週結業典禮暨期末成果發表各班教學觀摩及成果發表

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