第一週 | 課程與教學簡介 | 課程簡介、服裝規定、上課注意事項、伸展操、熱身運動。 |
第二週 | 體能檢測 | 自我簡易健康檢查 前測:1.坐姿體前彎 2.Sit-up目的、方法、評估低衝擊有氧基本步法 |
第三週 | 音樂旋律音感與簡易身體律動練習 | HRPF前測五分鐘Step test、如何量脈博 低衝擊組合:約四個步法組成一組動作,由基本動作->動作變化->方向變化->組合 |
第四週 | 音樂旋律音感與簡易身體律動練習 | 增進學習者對音樂旋律節拍的判斷(聽覺)以簡易的身體律動(運動覺)整合各項知覺統合於整體運動表現之增進 |
第五週 | 低衝擊有氧運動基本動作練習與組合 | 融合低衝擊有氧運動基本動作,編製I~III種組合綜合練習 |
第六週 | 高衝擊有氧運動基本動作練習與組合 | 融合高、低衝擊有氧運動基本動作,編製I~III種組合綜合練習;並增加本體運動空間及方向感等元素之學習,促進腦部統合各項運動知覺 |
第七週 | 韓國流行MV有氧 | 舞曲:New face |
第八週 | 街舞流行MV有氧 | 舞曲:Mobe by Enrique Gil |
第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
第十週 | 印度MV有氧 | 舞曲:Move your lakk |
第十一週 | 肚皮舞MV有氧 | 舞曲:Oul Tani Keda |
第十二週 | 流行MV有氧 | 編製結合時尚藝人之流行MV音樂及舞蹈動作組合,以樂趣化教學提升學習動機及學習效果 |
第十三週 | 拉丁MV有氧 | 舞曲:Salsa Rock |
第十四週 | 英語MV有氧 | 舞曲:Haypa |
第十五週 | 拉丁MV有氧 | 舞曲:Fire house |
第十六週 | 英語MV有氧 | 舞曲:Dahil Sa'yo |
第十七週 | 流行MV有氧測驗 | 流行MV有氧舞測驗 |
第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |