台北市文山社大 107-秋季班 182128 健康動一動

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2018-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 下午 1點30分~4點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
1. 與追求身心靈健康及突破者
2. 男女不拘
3. 開過刀者者須提前告知
 需要準備的工具/軟體?
身著運動服,瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
主題簡報介紹,團體帶領及個別指導,小組活動或及心得分享
以上交替使用,視同學的需要及課程需要而定
 評量方式
出席率占60%上課表現40%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
我們人體206骨頭是靠什麼支撐身體的呢?
本課程針對身體不同的部位,肌肉相反作用力的機轉,透過簡單每個人都可以做的規律運動,提升身體的自體免疫系統,促進個人身體的健康,建立健康的家庭,與社會的和諧。
 課程目標
從很多國內外的碩博士論文當中,可發現規律的運動對代症候群,甚至情緒,都佔有重要的角色,希望透過這個課程
1. 建立每個同學正確的解剖生理學的知識
2. 正確執行規律運動
3. 能夠推廣到社區,讓社區居民感受到社區大學源源不絕的愛,透過學術理論與實際生活並行,深入淺出進入社區人民生活當中。
 參考書目
1. 機能解剖的觸診技術(上、下冊)
2. 肌肉失衡的 評估與治療
3. 人體經筋治療與扳機點圖解
4. 肌肉骨骼系統基礎生物力學
5. 脊椎相關疾病治療學
6. 哈他瑜珈關鍵肌肉全解
7. 相關論文
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
需自備水瓶、毛巾及瑜珈墊(非每堂課都需要)

課程大綱
第一週頸部健康【運動篇】認識頸部結構及頸部肌肉鍛煉
第二週頸部健康【應用篇】頸部不適的鍛練應用
第三週肩部健康【運動篇】認識肩部結構及肩部肌肉鍛煉
第四週肩部健康【應用篇】肩部不適的鍛練應用
第五週背部健康【運動篇】認識背部結構及背部肌肉鍛煉
第六週背部健康【應用篇】背部不適的鍛練應用
第七週手臂手腕健康【運動篇】認識手臂手腕結構及相關肌肉鍛煉
第八週手臂手腕健康【應用篇】手臂手腕不適的鍛練應用
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週腰部骨盆健康【運動篇】認識腰部骨盆結構及相關肌肉鍛煉
第十一週腰部骨盆健康【應用篇】腰部不適的鍛練應用
第十二週髖關節健康【運動篇】認識髖關節結構及相關肌肉鍛煉
第十三週髖關節健康【應用篇】髖關節不適的鍛練應用
第十四週骨盆底健康【運動篇】骨盆底的結構及相關肌肉的鍛煉
第十五週膝蓋健康【運動篇】認識膝蓋的結構及相關肌肉鍛鍊
第十六週膝蓋健康【應用篇】膝蓋不適的鍛練應用
第十七週腳踝健康【運動篇】認識腳踝的結構及相關肌肉鍛煉
第十八週腳踝健康【應用篇】腳踝不適的鍛練應用

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