桃園市新楊平社大 107-暑假班 1074C4027 有氧經筋瑜珈初級4

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2018-07-16 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:平鎮復旦國小
 上課地址: 平鎮區廣平街1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無身障者皆可報名初階
 需要準備的工具/軟體?
請穿運動衣服及球鞋和自備瑜珈墊,彈力帶及瑜珈球或統一訂購教具
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地演練、聽CD及教材應用.
 評量方式
心得報告25%、口頭問答25%、出席率25%、上課態度25%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
擁有年輕自信的身材,讓肌肉更結實,輕鬆享受樂活,自我保建觀念.
 課程目標
讓學員在運動中,達到合理,安全,有效,並且讓身心靈三方面都能健全,平衡,和諧完美的健康身體. 改善睡眠品質和全身釋放勞損的肌筋膜,讓骨骼肌肉緊張連結放鬆,達到健康之道,善用整腹棒.
 參考書目
1.體適能運動協會的教材及自編 2.葆椿堂醫療教育機構
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
品名 單價 備註 用途分列 瑜珈球 100 自備或訂購 課堂教學 彈力帶 150 自備或訂購 姿勢伸展 整復棒 600 依教學狀況而訂購 自我保健 瑜珈墊 600 自備或訂購 課堂教學

課程大綱
第一週認識瑜珈的三要素冥想,體位法,呼吸法相見歡、遴選班代、資料核對
第二週認識自己的身體及正確姿勢與體態人體的肌肉系統是由骨骼肌,平滑肌及心臟肌的肌肉組成的.
第三週EZ有氧的介紹結合舞步,爵士,百老匯等英文字母所創意的有氧
第四週有氧的暖身及肌力訓練增加肌肉質量及代謝率

愛課程 ICOURSE
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