台北市內湖社大 106-春季班 171153 健康有氧&瑜珈提斯

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-87511587
 上課日期:2017-03-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:內湖高工
 上課地址: 臺北市內湖路一段520號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對課程有興趣者,歡迎加入
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
示範教學及實際演練 〈動作由淺入深〉
 評量方式
出席率70%,上課表現30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
【適合初學者的運動課程】-- 40分鐘的健康有氧,利用簡單的律動,達到促進血液循環的效果,更可以提升基礎代謝率,強化心肺功能;後半段瑜珈提斯〈彈力帶輔助〉,包含一系列姿勢調整與矯正、增加身體柔軟度、促進肢體協調與平衡的伸展動作。
 課程目標
1.提高心肺功能、燃燒脂肪、增加體力,達到塑身功效 2.解除壓力、鍛練深層核心肌群,加強柔軟度
 參考書目
彼拉提斯解剖書〈木馬文化〉_x000D_
保證有效彼拉提斯〈城邦出版社〉_x000D_
時尚塑身彈力帶運動〈成都時代出版社〉
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
請學生自備 1 底鞋乾淨的運動鞋 2 瑜珈墊、彈力帶〈若需代購可於課堂中登記〉 3 水及毛巾

課程大綱

愛課程 ICOURSE
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