桃園市蘆山園社大 106-秋季班 1062B1009 保健幸福過生活

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2017-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:悅齡老童園
 上課地址: 蘆竹區南崁路1段99號4F之3  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
輕鬆的服裝、愉快的心情
 需要準備的工具/軟體?
請每堂課自備環保碗筷
 上課會用甚麼方式進行呢?
課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
 評量方式
出席率500%、上課表現與討論30%、成果展示20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
人生,其實可以學著更幸福! 本課程將結合「居家保健」與培養「正向情緒」,讓大家擁有一個有尊嚴的銀髮生活,理論、實務、娛樂並重,讓大家在悠閒的早上,輕鬆學習樂活新觀念,讓大家步入高齡時能對身心有所認識與準備,進而提高生活品質,迎接圓滿的幸福人生!
 課程目標
1.培養銀髮族退休後的樂活學習能力
2.引導銀髮族如何過一個有尊嚴的幸福人生
3.建立銀髮族正確的健康飲食與居家保健
4.創造正向積極生活與培養良好的人際關係互動
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
手作材料、美食點心材料、按摩霜……等。(學員可自行採買,亦可請老師代購)

課程大綱
第一週相見歡~課程介紹相見歡~課程介紹
淺談居家保健、動手手(髮飾手作)
第二週健康保健:心血管保健與耳穴按摩應用銀髮族健身操、美食饗宴與學員分享、耳穴按摩應用、改善高血壓、高血脂、高血糖與糖尿病
第三週健康保健:甩開更年期不適與耳穴按摩應用銀髮族健身操、動動手(別針手作)、耳穴按摩應用 、改善更年期不舒服症狀
第四週應景美食:中秋節蛋黃酥搭配節慶活動-手作蛋黃酥
第五週正向心理:生命密碼銀髮族健身操、美食饗宴與學員分享、探索自我找出自己潛藏的優勢
第六週正向心理:正向情緒與正向性格銀髮族健身操、美食饗宴與學員分享、探索自我培養正向情緒與正向性格,懂得激勵自己
第七週正向心理:EQ與銀髮族的人際關係銀髮族健身操、 美食饗宴與學員分享、自我探索知道情緒傷害的來源,做一個尊重體貼別人的銀髮族
第八週正向心理:瀟灑面對身故的EQ銀髮族健身操、 美食饗宴與學員分享、自我探索負面情緒出口,把握機會預做安排
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週健康保健:視力保健與熱敷法應用銀髮族健身操、美食饗宴與學員分享、改善近視、老花、乾眼、增進眼部血液循環按摩
第十一週健康保健:骨關節保健與熱敷法應用銀髮族健身操、美食饗宴與學員分享、 改善骨質疏鬆、膝蓋退化、腰痛
第十二週社區服務週主題:銀髮族休閒活動
內容:
1.營造社區共識與活動參與
2.退休後生活規劃
3.全員大出走,用身心來體驗幸福
第十三週應景美食:聖誕節巧克力屋搭配節慶活動-手作聖誕巧克力屋
第十四週好氣色教學:按摩手技,促進血液循環銀髮族健身操、 改善氣色不佳、暗沉乾燥狀況
第十五週自我打理:給別人好臉色銀髮族健身操、 優雅外出輕彩妝與穿搭示範
第十六週優質電影賞析樂在工作,愛在生活。讓生命的意義與價值充分發揮!
第十七週應景美食:農曆年花生糖搭配節慶活動-農曆年花生糖
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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