桃園市新楊平社大 107-春季班 A3018 運動醫學核心肌群訓練

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2018-03-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:新屋婦幼館
 上課地址: 新屋區中山路370號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
開始時候會以簡報介紹當日要帶給學員們的知識跟觀念,之後會以圖像教學、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習來讓學員們訓練
 評量方式
學員出席率50%,學習態度35%,課堂發問跟討論15%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
主要是讓大家對核心肌群有更深入的了解,它的作用是甚麼?它帶給我們生活上的幫助是甚麼?帶給學員們在生活上對身體的運用控制能更好,更甚至能減少一些痠痛或是更嚴重的症狀產生。另外加上對一些比較常見的問題做一個介紹,像是五十肩、膝關節退化等等,做一些知識觀念的衛教,也打破一些迷思。
 課程目標
第一主要訓練大多數人欠缺的核心肌群穩定能力,讓學員們能夠經過一個學期的訓練後對於身體的控制還有肌力有一定的增長,藉以來保護自己的腰背頸,更能夠減緩腰背頸的痠痛,在生活上的各種動作都能保護自己。現在有很多關於核心肌群的訓練,但卻不適合肌力不足或是有症狀的大多數人,以至於會愈運動越痛,怎麼在符合自己身體的負荷下運動是一門學問,課程中會注意學員的身體狀況還有能力做些調整。在開始訓練之前會帶給大家常見骨科疾病的簡介,讓學員們增加一些身體疾病的知識。
 參考書目
物理治療師實習手冊(二)-骨科疾病物理治療學,吳銘堂,華格那企業有限公司
皮拉提斯圖解聖經,Alycea Ungaro,旗標出版股份有限公司
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊

課程大綱
第一週核心肌群與姿勢的重要(一)/保健核心肌群訓練相見歡/介紹核心肌群與正確姿勢/核心訓練六加一
第二週核心肌群與姿勢的重要(二)/保健核心肌群訓練介紹肌肉訓練目的跟分期/核心訓練六加一
第三週落枕/保健核心肌群訓練介紹落枕跟處理/核心訓練六加一
第四週五十肩/保健核心肌群訓練介紹五十肩/核心訓練六加一
第五週網球肘跟高爾夫球肘/保健核心肌群訓練介紹網球肘跟高爾夫球肘/核心訓練六加一
第六週媽媽手跟板機指/保健核心肌群訓練介紹媽媽手跟板機指/核心訓練六加一
第七週脊椎側彎/保健核心肌群訓練介紹脊椎側彎/核心訓練六加一
第八週閃到腰/保健核心肌群訓練介紹閃到腰跟處理/核心訓練六加一
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週坐骨神經痛/保健核心肌群訓練介紹坐骨神經痛/核心訓練六加一
第十一週膝關節退化/保健核心肌群訓練介紹膝關節退化/核心訓練六加一
第十二週足底筋膜炎/保健核心肌群訓練介紹足底筋膜炎/核心訓練六加一
第十三週肌肉韌帶拉傷/保健核心肌群訓練介紹肌肉韌帶拉傷跟處理/核心訓練六加一
第十四週骨折/保健核心肌群訓練介紹骨折/核心訓練六加一
第十五週常見開刀後復健/保健核心肌群訓練介紹常見開刀後復健/核心訓練六加一
第十六週顏面神經失調/保健核心肌群訓練介紹顏面神經失調/核心訓練六加一
第十七週肌筋膜炎跟常用按摩點/保健核心肌群訓練介紹肌筋膜炎跟常用按摩點/核心訓練六加一
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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