桃園市新楊平社大 108-暑假班 1084C5048 體適能有氧舞蹈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2019-07-22 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:楊梅紅梅里活動中心
 上課地址: 楊梅區校前路41號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
身體健康檢查 經醫師或自己評估 可從事高衝擊運動者。
 需要準備的工具/軟體?
學員需自備水 、瑜伽墊、毛巾、穿著運動衣及布鞋。
 上課會用甚麼方式進行呢?
老師自編上課內容,親自帶動跳
 評量方式
學員出席率50%、團體活動20%、學習態度20%、社區活動參與10%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
不分年齡身心健康者皆適合,課程初級和中級運動 循序漸進教學。
 課程目標
提升體力 減少脂肪,強化肌力,學習舞蹈。
 參考書目
運動生理學,活體解剖學。
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
參加社區表演者需購買班服

課程大綱
第一週暖身操由上而下頸部(頭繞圈),肩膀(前後繞圈),腰部繞圈,膝蓋腳踝繞。
第二週暖身有氧組合有氧舞蹈基本部 :麻花步 、V字步、踏勾 踏檯
第三週10分鐘有氧組合編排串聯基本步加上曼波步 恰恰步。
第四週緩和與肌力訓練躺在瑜伽墊上做各部位的肌肉強化。

愛課程 ICOURSE
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