新竹縣竹北社大 108-春季班 1081A15 丹道氣功禪

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2019-03-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:博愛國中
 上課地址: 新竹縣竹北市縣政十三路81號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
請學員著輕便衣服並穿平底鞋及自備小塊榻榻米(禪坐用)
 上課會用甚麼方式進行呢?
影片欣賞、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
上課參與70 %、書面報告或閱讀心得10%、成果展、作品集20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
丹道氣功古稱「仙人成仙術」,其功法,是將大自然(太陽) 之能量,藉由意念、動作及呼吸(吐納)等鍛練,貯存於丹田(養丹)中,以培育增强元氣,充實臟腑之氣,活躍經絡之氣,調節臟腑功能,以改善體質、活絡氣血、平衡陰陽、增強免疫力及激發揮人體機能潛力。
 課程目標
1.以「內氣」導引助煉,讓學員在短時間內達到丹田聚氣,聚養打通任督二脈的能量。
2.學習「禪坐」、「吐納調息」、「硬氣功」等功法。
3. 以「氣」運行經絡五臟六腑,提昇身心靈俱足的心性等效果。
 參考書目
1.林孝宗。超強自發功-告別病痛好輕鬆。民視文化事業(股)公司
2.林孝宗。氣功與心靈。民視文化事業(股)公司
3.少林空悟禪師 嫡傳。達摩洗髓易筋經。科學技術文獻出版社
4.李嗣涔博士。科學氣功。三采出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:300元、講義費450元

課程大綱
第一週竹北社區大學介紹
自我介紹及練功學習需求
何謂氣功?
丹田拍擊法
1.介紹竹北社區大學及說明公民素養週參與的必要性。
2.為學員依健康學習需求,制訂本學期不同之養生氣功法。
3.瞭解及認識何謂氣功及其功效。
4.認識丹田位置及對人體之重要功能,以實際操作,強化丹田能量。
第二週丹道氣功的由來
甩手上擺功(基本功)
1.瞭解及認識丹道氣功的歷史與演進。
2.甩手上擺功之功效可活化五臟六腑及經絡氣血運行,改善諸多慢性疾病,功效顯著。
第三週甩手上擺功(呼吸法)
彎腰吐納法
1.複習上周課程
2.甩手上擺功(呼吸法)對五臟六腑深層按摩及經絡氣血之運行,有強化加倍之效果。
3.彎腰吐納法可活化丹田、增強腎功能及生殖系統。
第四週甩手上擺功(提會陰法)
平甩功
1.複習上周課程
2.介紹會陰穴的位置及其功效
3.平甩功可疏通體內脈結,促進陰陽氣的交接與循環,調節生理和生殖功能有獨特的作用。
第五週甩手上擺功(轉掌法)
神仙蹲功
1.複習上周課程
2.甩手上擺功之轉掌法可強化五臟六腑及上肢經絡氣血運行並改善五十肩與蝴蝶袖等功效。
3.神仙蹲功可增進脾胃的營養吸收,幫助消化改善腸胃不適症狀。
第六週甩手上擺功(提腎法)
彎腰通氣震動法
1.複習上周課程
2..甩手上擺功(提腎法)可強化五臟六腑及生殖、泌尿系統氣血運行。
3.彎腰通氣震動法可改善腰椎痠痛及強化腹部、丹田及腎功能。
第七週甩手上擺功(強膝法)
大轉彎膝、前後挺身
1.複習上周課程
2.甩手上擺功(強膝法)除可強化五臟六腑深層按摩及預防膝關節之退化予活化。
3.活化及增強膝關節功能並提升腎功能。
第八週提氣貫氣呼吸調息法1.複習上周課程
2.強化腹部功能,以氣保護內臟,達到不懼重擊。
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座或活動
第十週坐關心法(小周天)1.複習上周課程。
2.以意引氣,將丹田之氣,運行任督二脈,達到自我提升免疫系統暨心靈能量之提升。。
第十一週胸式寶瓶氣功法1.複習上周課程。
2.胸式寶瓶氣功法可強化呼吸器官,改善呼吸系統之不適症狀。
第十二週洗腦洗髓法1.複習上周課程
2.洗腦洗髓法是藉由自我按摩,達到耳聰目明、提神醒腦、增進視力、促進聽力、防治耳鳴、養顏美容、改善鼻子過敏及鼻塞、強固牙齒、頸部痠痛等功效。
第十三週海浪式1.複習上周課程 。
2.海浪式可強化大腿四頭肌及膝蓋功能,達到健步如飛。
第十四週推肩上下1.複習上周課程。
2.強化肺部功能。
第十五週摩腹功1.複習上周課程。
2.摩腹功可以強化腸胃功能、改善便秘、脹氣及避免腸沾黏。
第十六週木棍紓壓法1.複習上周課程。
2.藉由木棍將全身之筋絡與肌肉按摩,達到舒壓放鬆之效。
第十七週融入式教學相關武術保健養生精神之環境與認識
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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