新北市樹林社大 105-秋季班 1052C022 養生42式太極拳

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-26831680
 上課日期:2016-08-29 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:樹林國小
 上課地址: 新北市樹林區育英街176號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。
 需要準備的工具/軟體?
穿輕便服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
1. 首先示範動作及解說要領,帶領學生依細節按步就班練習;
2. 分小組演練、互相觀摩,再糾正調整。
3. 拆解招式進行攻防運用練習加深印象,可協助學員獨立思考,進行知識重構。
 評量方式
1.學員出缺勤 50% 2.上課時的互動 3.活動的參與感

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
42式太極拳採擷陳氏、楊氏、吳氏、孫式等各家之特點,配合形意拳、八卦掌之特色,採用大架式,姿勢舒展大方,搭配快速發勁;富於快慢相間的韻律,運動量大。
 課程目標
經由呼吸的調節配合肢體動作的帶動,可以增強心肺功能;透過肌肉放鬆與緊縮用力,太極拳是深度呼吸的有氧運動,是動靜兼顧的養生氣功,可以補充好的能量與元氣,達到身心平衡的作用。可以強化內臟,調和氣血,提升免疫力。
 參考書目
亞運競賽套路42式-太極拳 李德印教授編著 北京人民出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週伸展操、基本樁功馬步、弓步、七星步、歇步、虛步、仆步
第二週蹓腿、踢腿前抬腿、前高踢、單拍腳、擺蓮腳、裡合腳
第三週第一段:第一式~第四式1.起勢 2.右攬雀尾 3.左單鞭 4.提手
第四週第一段:第五式~第八式5.白鶴亮翅 6.摟膝拗步 7.撇身捶 8.捋擠勢
第五週第一段:第九式、第十式 全段複習9.進步搬攔捶 10.如封似閉
第六週第二段:第十一式~第十三式11.開合手 12.右單鞭 13.肘底捶
第七週第二段:第十四式~第十六式14.轉身推掌 15.玉女穿梭 16.右左蹬腳
第八週第二段:第十七式、第十八式 全段複習17.掩手肱捶 18.野馬分鬃
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週第三段:第十九式~第二十一式19.雲手 20.獨立打虎 21.右分腳
第十一週第三段:第二十二式~第二十四式22.雙峰貫耳 23.左分腳 24.轉身拍腳
第十二週第三段:第二十五式~第二十七式25.進步栽捶 26.斜飛勢 27.單鞭下勢
第十三週第三段:第二十八式、第二十九式 全段複習28.金雞獨立 29.退步穿掌
第十四週第四段:第三十式~第三十三式30.虛步壓掌 31.獨立托掌 32.馬步靠 33.轉身大捋
第十五週第四段:第三十四式~第三十六式34.歇步擒打 35.穿掌下勢 36.上步七星
第十六週第四段:第三十七式~第三十九式37.退步跨虎 38.轉身擺蓮 39.彎弓射虎
第十七週第四段:第四十式~第四十二式40.左攬雀尾 41.十字手 42.收勢
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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