台北市中山社大 106-寒假班 1064B2001 "輕"非洲舞

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2017-01-17 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
基本上,人人都可以上,但上課需要赤腳,跳舞需要微蹲,若膝蓋不好者,無法挑戰自己體力的,自己斟酌
 需要準備的工具/軟體?
準備個人瑜珈墊,長/短沙龍片裙為屁股的
 上課會用甚麼方式進行呢?
-軟性熱身,以肢體開發,了解自己的身體,明白動作的出發點,訓練腰大肌,核心肌群
-快速熱身,訓練心肺功能,動作幅度變大,開始非洲基礎舞步訓練,原地訓練至流動性
-現代都市群體因生活節奏加快、用腦過度、缺乏運動、工作壓力過大、人際關係緊張等而造成的各種身心不調和症狀。透過鼓樂節奏與舞蹈,會產生快樂因子,增強海底脈輪,帶來快樂,幫助人們重新找到與自我連接。
-輕微的非洲舞蹈可達到運動效果,約800大卡;中級的非洲舞,也大約有1000卡以上的卡路里。
-完成後,將以瑜珈收操舒緩肌肉筋骨,達到身心靈放鬆。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
-學習自我肢體開發
-非洲舞蹈基礎動作
-釋放壓力,達到快樂
-體能訓練
-啓動身體能量,煥發內在活力與自信
-與非洲鼓班做連結,未來為社區帶來活力呈現
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱

愛課程 ICOURSE
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