第一週 | 相見歡 | 互相認識,選舉班代表,課程簡介及…… |
第二週 | 活力有氧暖身 | 配合音樂節奏律動身體。 |
第三週 | 活力有氧暖身 | 樂活有氧,加強心肺功能,燃燒身體脂肪。 |
第四週 | 活力有氧暖身 | 多變化的舞蹈組合,讓課程活潑生動、產生爆發力,盡情享受揮汗的感覺。 |
第五週 | 活力有氧暖身 | 隨著音樂舞動身體,讓身體的細胞活化起來。 |
第六週 | 活力有氧暖身 | 進階有氧,增加肌肉耐力彈性,燃燒脂肪,修飾身體曲線,達到力與美的結合。 |
第七週 | 活力有氧暖身 | 綜合有氧,讓一層不變的舞蹈課程多加了舞蹈的律動和趣味,流汗更多。 |
第八週 | 活力有氧暖身 | 搭配音樂強化心肺耐力及增強身體協調性,不斷的流汗達到燃脂效果。 |
第九週 | 公民論壇參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
第十週 | 活力有氧暖身 | 複習之前所教過的舞蹈,反覆不斷的練習,讓身體的動作越來越能放開舞動起來。 |
第十一週 | 活力有氧暖身 | 搭配流行音樂以簡單易學的動作強化心肺耐力及增加身體的協調性。 |
第十二週 | 活力有氧暖身 | 利用簡單好玩的有氧動作來組合,讓運動不乏味又可以消耗多瑜的熱量。 |
第十三週 | 活力有氧暖身 | 新舞蹈舞碼教學,先做示範動作講解,再請同學一起動起來。 |
第十四週 | 活力有氧暖身 | 透過全身運動來雕塑身型,訓練心肺能力及運動耐力。 |
第十五週 | 活力有氧暖身 | 複習之前所教過的舞碼,反覆練習,盡情享受運動的快樂。 |
第十六週 | 活力有氧暖身 | 新舞碼舞曲教學、增加一些難度挑戰身體能跳出更難動作、反覆加強練習。 |
第十七週 | 活力有氧暖身 | 課程即將進入尾聲,複習所教過的舞碼,反覆練習,加強熟練度。 |
第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |